MBSR
Réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness Based Stress Réduction, MBSR)
Notre mode de vie est stressant. Comment réduire ce stress lorsque cela devient nécessaire pour des raisons médicales ou bien pour améliorer notre qualité de vie, pour améliorer notre relation à soi et au monde ?
Ce programme est destiné à celles et ceux qui se sentent prêts à s’engager activement en faveur de leur santé et de leur bien-être. Il permet de manière efficace et naturelle de mieux prendre soin de soi au niveau physique et psychique. Il permet d’accéder à des ressources intérieures de croissance et de guérison en établissant des bases solides de développement personnel et de connaissance de soi propices à une relation au monde plus riche, grâce à un plus grand calme intérieur.
Les apparences du stress sont multiples : parfois, ce sera le sentiment d’être coincé, de ne pas être satisfait par une vie bien remplie… mais pas aussi équilibrée que l’on souhaite. D’autres fois, c’est aussi devoir faire face à la douleur chronique, physique ou psychique, un sentiment global de dépression, de confusion, des difficultés relationnelles, ou bien encore le travail nous semble insurmontable, l’impression générale de ne pas trouver la bonne place dans notre vie.
La pratique de la pleine conscience est une manière simple de reconnecter avec nos ressources intérieures. Le simple fait de prêter attention plus pleinement au moment présent nous permet d’apprécier réellement ce qui est.
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) est le nom donné par Jon Kabat-Zinn au programme qu’il développe à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts depuis 1979, devenue maintenant le CFM, Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society. Cette approche s’est considérablement répandue ces dernières années en Europe. Ses bénéfices sont validés dans de nombreux domaines médicaux, et de multiples études médicales scientifiques controlées documentent les bénéfices de l’approche MBSR.
Conçue initialement pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles, cette méthode a contribué largement à l’amélioration de la qualité de vie de nombreux patients. Plus de 5000 médecins et d’innombrables professionnels du soin de par le monde s’y réfèrent dans leur travail quotidien lorsqu’ils sont aux prises avec la souffrance humaine.
La pratique offre la possibilité de faire face au stress de manière créative et équilibrée avec une grande douceur et une grande force. Cette démarche, qui est à la fois un défi et un paradoxe a néanmoins fait ses preuves dans le cadre du programme MBSR. Dans ce cadre, les participants sont guidés pas à pas dans l’apprentissage de leur propre expérience méditative pour aller chercher les solutions là où elles existent, c’est à dire en nous. Les participants sont invités à apprendre comment s’établir en soi, comment connecter avec les ressources internes, avec la capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé et un esprit paisible. Autant d’aptitudes que personne ne peut développer pour eux !
L’instructeur a un rôle de transmission ; par sa pédagogie, sa capacité d’accueil, son ouverture à ce qui est dans l’instant présent, il incarne les principes enseignés et transmis par ces traditions millénaires. Son engagement profond et sa pratique personnelle nourrissent ses enseignements.
