La pleine conscience pendant 8 mois: cultiver les 8 attitudes

A la fin d’un programme MBSR sur 8 semaines, il est dit: « la 8ème session est la dernière du programme. Et elle dure toute la vie ». Pendant ces 8 semaines, nous avons en effet réalisé que la pratique régulière est un point d’ancrage dans le moment présent et que la force du groupe peut nous porter le long de ce chemin subtil, jalonné de moments de difficultés et de bonheur.

Déroulement du programme

Bien que différent dans sa structure et dans sa relation au groupe, ce programme sur 8 mois s’inscrit dans le prolongement du programme MBSR, MBCT ou Med’EAT. Il est composé de sessions mensuelles destinées aux anciens participants désirant cultiver leur qualité de présence au fil du temps.

Nous explorons plus en profondeur les attitudes qui fondent une présence attentive et attentionnée:

• l’effort juste
• le regard neuf
• la patience
• l’acceptation
• le lâcher-prise
• le non-jugement
• la confiance
• la compassion et l’équanimité

Ce programme permet de cultiver un regard ouvert et curieux sur notre relation au groupe et sur notre pratique individuelle. Il nous invite à:

• passer notre vécu au tamis de ces attitudes durant les pratiques méditatives
• revisiter la nature de la présence
• vivre l’alternance des rencontres et des séparations avec le groupe
• La participation à ce programme implique un engagement dans la durée.