Formation « Flow et Mindfulness au travail : le duo gagnant pour concilier bien-être, clarté et efficacité »
Envie de revisiter votre quotidien professionnel pour gagner en alignement, sens, implication, créativité et joie ?
Aujourd’hui, le monde du travail impose un rythme soutenu : sollicitations continues, priorités qui s’accumulent, multiplication des tâches, frontières de plus en plus perméables entre vie professionnelle et vie personnelle, exigences de performance élevées. À long terme, cette pression peut conduire à un sentiment de surcharge mentale, d’épuisement et de perte de sens.
C’est précisément pour répondre à ces défis que cette formation a été conçue.
Ce que vous allez développer lors de cette formation
Ce parcours va bien au-delà d’un apprentissage théorique. C’est un entraînement structuré sur 8 à 10 semaines pour :
- Retrouver une attention stable et profonde : apprendre à rester focus sur l’essentiel, même dans un environnement exigeant.
- Clarifier vos priorités : sortir de la dispersion et reprendre la maîtrise de votre agenda et de vos décisions.
- Retrouver motivation et sens : reconnecter avec ce qui vous anime vraiment.
- Favoriser des relations plus authentiques et apaisées : pouvoir exprimer vos besoins et écouter ceux des autres avec justesse et empathie.
- Intégrer des temps de ressourcement : identifier et ancrer des rituels de repos et de récupération efficaces, au bureau comme en dehors.
- Améliorer votre sommeil et votre récupération : calmer le système nerveux, relâcher la pression accumulée.
Une méthode innovante et expérientielle
Cette formation s’appuie notamment sur les travaux de Mihaly Csikszentmihalyi, pionnier du concept de Flow, cet état de concentration intense où performance et plaisir se rejoignent.
Elle vous permet d’explorer des domaines clés tels que la psychologie du Flow, la méditation de pleine conscience, les compétences socio-émotionnelles, la psychologie positive, les neurosciences, l’intelligence émotionnelle et collective, etc.
Ce qui distingue cette formation, c’est son approche à trois niveaux :
- Des apports théoriques solides
- Une mise en pratique expérientielle à travers des méditations guidées et des applications concrètes en situation professionnelle
- Un travail d’ancrage personnel
Ainsi, les apprentissages ne restent pas au stade de la connaissance : ils s’intègrent en profondeur et produisent des effets durables, aussi bien dans la posture professionnelle que dans les comportements au quotidien.
Une application mobile pour enrichir et consolider vos apprentissages
Grâce à notre plateforme d’apprentissage en ligne, disponible en ligne et via une app, votre formation ne se limite pas aux séances hebdomadaires. Chaque jour, vous accédez à des capsules vidéo, des méditations guidées, des exercices et des apports théoriques qui permettent d’enrichir votre expérience, consolider vos apprentissages et mettre en pratique ce que vous apprenez.
Déroulement de la formation
- 1 séance de présentation par Zoom de 30 min (optionnelle)
- 1 entretien individuel préalable de 15 min
- 8 séances hebdomadaires en groupe de 1h30, en présentiel ou par Zoom
- Un cheminement en groupe – de 8 à 14 personnes – pour se soutenir, partager, bénéficier de la richesse des expériences
- Chaque jour, l’accès à de nouveaux contenus en ligne : méditations guidées, vidéos, exercices pratiques, approfondissements théoriques, etc.
Des progrès avérés, validés scientifiquement
Une étude préliminaire, réalisée en collaboration avec l’Université Savoie Mont Blanc auprès de 200 personnes ayant suivi cette formation, confirme que la formation Flow et Mindfulness au travail a un impact positif et significatif, notamment :
- Augmentation du niveau de Flow et de pleine conscience lors de situations professionnelles
- Capacité à mobiliser des ressources permettant de générer un état de Flow lors d’une activité spécifique
- Meilleure capacité de récupération après une période intense, permettant de retrouver plus rapidement de l’énergie et un meilleur équilibre
- Plus grande facilité à trouver du soutien autour de soi : collègues, hiérarchie, proches
- La combinaison de la Mindfulness et du Flow semble enclencher un cercle vertueux permettant une amélioration du bien-être et une prévention des risques psychosociaux
A ce jour, plus de 200 personnes ont déjà suivi cette formation en inter ou intra entreprise.
Témoignages de participant-es
Patrice Aubry
, RTS
Une découverte passionnante et enrichissante des liens qui unissent la méditation et le flow. Ou comment la méditation permet de nourrir le flow. Cette formation propose des outils concrets pour renforcer sa capacité d’attention et de concentration et favoriser la bienveillance ainsi que l’écoute dans nos relations. Et au final gagner en efficacité et en satisfaction dans la réalisation de nos activités professionnelles. Une formation inspirante pour celles et ceux qui ressentent le besoin de se recentrer face à l’hyperconnexion et à la sur-sollicitation découlant des modes de travail actuels!
Dr. Hervé Spechbach
, Service de Médecine de Premier Recours aux Hôpitaux Universitaires de Genève
C’est une formation qui se veut avant-gardiste et concrète, faite d’outils pratiques susceptibles de changer notre management et leadership vers plus de bienveillance, de présence, de compréhension de l’autre pour aller vers des pépites présentielles. Appliquer ce qui est enseigné, c’est aller vers du meilleur pour tout un chacun dans son équipe au travail. Autant le support informatique que les références pour aller plus loin et les divers intervenants sont excellents. Les animateurs sont complémentaires et ouverts à nos besoins. J’ai déjà pu changer des orientations dans ma gestion d’équipe, avec des résultats ressentis et visibles.
Sigrid Freiburghaus
, AXA
Une formation hautement recommandée que je viens de suivre: elle m’a donné l’occasion, à travers l’approfondissement de ma pratique de méditation et l’acquisition de nouveaux outils, de mieux initier, stimuler et prolonger ces moments magiques de flow où le temps devient relatif, la connexion avec l’autre profonde, où la créativité fourmille et la performance se décuple.
Giorgio Pauletto
, SIG
Je viens de terminer le cours Flow et Mindfulness au travail et je ne peux que le recommander vivement. Ce cours m’a apporté des outils précieux pour améliorer ma concentration, ma productivité et mon bien-être au travail. La théorie du flow décrit l’état dans lequel on est totalement absorbé par une activité, ce qui permet d’atteindre un rendement optimal. Le cours nous a appris à identifier les signes du flow et à les utiliser pour nous plonger dans cet état de façon plus consciente.
La pratique de la mindfulness, quant à elle, nous a aidé à être plus présent moment après moment, à réduire notre stress et à mieux gérer nos émotions. Cette pratique m’a également aidé à être plus conscient de mes pensées et de mes actions, ce qui m’a permis d’optimiser mon temps et d’être plus efficace dans mon travail. Je recommande ce cours à toutes celles et ceux qui cherchent à améliorer leur performance au travail tout en augmentant leur bien-être personnel. Les enseignements que j’ai reçus m’ont permis de mieux comprendre comment atteindre un état de flow et comment être plus conscient de mes pensées et de mes actions. Je suis convaincu que ces outils vous seront également très utiles.
Détails et inscription
Prochain cycle « Flow et Mindfulness au travail » : automne 2026
Modalités : 1 séance de présentation (optionnelle) + 1 entretien individuel + 8 séances hebdomadaires en groupe + 1 plateforme d’apprentissage en ligne
Dates des 8 séances : à venir
Horaires : à venir
Séance de présentation : à venir
Public : cette formation s’adresse à toute personne active, qu’elle soit en poste, en transition professionnelle ou engagée dans une démarche de formation continue. Aucune expérience préalable en méditation n’est requise pour y participer.
Tarifs :
- Normal : CHF 600.-
- Réduit : CHF 520.- (personne à revenu modéré)
- Early Bird : CHF 450.- (soit une réduction de 25% en cas d’inscription avant fin août 2026)
Sont inclus : 12h de programme enseigné, 25 méditations audio guidées, 30 capsules vidéo, 1 accès personnalisé à la plateforme d’apprentissage en ligne et à l’application mobile, 1 séance de préparation, 1 entretien préliminaire. Soit 40 heures de formation au total. A noter que cette formation peut s’inscrire dans le cadre de la formation continue et être prise en charge par votre employeur.
Formateurs : Erwan Tréguer et Jean-Philippe Jacques, co-directeurs de Ressource Mindfulness et instructeurs de pleine conscience.
Renseignements et pré-inscription : frederic@ressource-mindfulness.ch