Atelier « Recharger corps et esprit par le Yoga Nidra » – vendredi 18 septembre 2026

Accueillir l’automne avec gratitude et intériorité

Le Yoga Nidra est une forme ancienne de méditation guidée également connue sous le nom de « sommeil yogique » ou de « relaxation sans effort ».

Il ne s’agit pas d’un yoga du mouvement tel que nous le connaissons. La pratique se fait allongé-e sur le dos, simplement guidé-e par la voix. Elle est ainsi accessible à toutes et tous, sans aucune expérience préalable.

Contenu de l’atelier

Proposé à l’approche de l’équinoxe d’automne, période symbolique d’équilibre, de récolte et de retour vers l’intériorité, cet atelier de 2 heures vous invite à ralentir, à intégrer ce que l’été vous a apporté et à vous déposer en douceur dans cette nouvelle saison.

L’automne est une invitation naturelle à faire le point, à cultiver la gratitude pour ce qui a mûri ou grandi ces derniers mois, mais aussi à discerner ce que vous souhaitez garder, simplifier ou laisser derrière vous. Comme la nature qui se déleste peu à peu, cette période nous rappelle que relâcher fait aussi partie du mouvement de la vie.

À travers une pratique longue et profonde mêlant mouvements doux, respiration consciente et méditation guidée de Yoga Nidra, vous serez invité-e à apaiser le corps et l’esprit, retrouver votre centre et accueillir l’automne avec plus de présence, de clarté et de sérénité.

Cette rencontre sera composée de :

• Mouvements doux – pour délier le corps, relâcher les tensions accumulées et accompagner en douceur le passage vers l’automne.
• Exercices de respiration – pour calmer le mental, apaiser le système nerveux et soutenir l’équilibre intérieur.
• Pratique de Yoga Nidra (le cœur de l’atelier) – un voyage intérieur profond de relaxation, d’intégration et de régénération, guidé par la voix, en toute simplicité, allongé-e sur le dos.

Public

Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant s’offrir une pause consciente, se détendre en profondeur et accompagner en douceur la transition vers l’automne. Que vous souhaitiez découvrir le Yoga Nidra ou que vous le pratiquiez déjà, vous êtes chaleureusement bienvenu-e.

À noter que cet atelier est indépendant de tout engagement spirituel. Il est ancré dans une approche contemporaine, rationnelle et laïque, et s’adresse à toutes et tous, avec ou sans expérience de la méditation.

Intervenante

Julia Gray, instructrice certifiée de Yoga Nidra
Julia se considère comme une véritable ambassadrice et amoureuse du Yoga Nidra qu’elle a découvert en 2016 à Bali après un diagnostic de santé très sévère. Le Yoga Nidra l’a énormément aidé dans son parcours personnel et de guérison, au point qu’elle est maintenant instructrice certifiée de Yoga Nidra. Son plus grand désir est de diffuser le plus largement cette pratique incroyable et transformatrice, notamment dans le monde francophone, où elle est encore peu connue.