Atelier « Recharger corps et esprit par le Yoga Nidra » – vendredi 27 novembre 2026

Se préparer à la fin d’année en conscience et en sérénité

Le Yoga Nidra est une forme ancienne de méditation guidée également connue sous le nom de « sommeil yogique » ou de « relaxation sans effort ».

Il ne s’agit pas d’un yoga du mouvement tel que nous le connaissons. La pratique se fait allongé-e sur le dos, simplement guidé-e par la voix. Elle est ainsi accessible à toutes et tous, sans aucune expérience préalable.

Contenu de l’atelier

À l’approche du mois de décembre et de la période des fêtes, souvent synonyme de joie et de retrouvailles, mais aussi d’un rythme plus intense, de sollicitations multiples et parfois d’une certaine charge émotionnelle, cet atelier de 2 heures vous invite à ralentir, vous recentrer et préserver votre énergie avant d’entrer dans cette période particulière de l’année.

La fin d’année peut être une invitation naturelle à faire une pause, à prendre un peu de recul et à sentir ce dont nous avons réellement besoin. Que souhaitons-nous emporter avec nous dans les dernières semaines de 2026? Que pouvons-nous laisser de côté? Et comment traverser cette période sans nous perdre dans l’effervescence extérieure?

À travers une pratique douce et profonde mêlant mouvements accessibles, respiration consciente et méditation guidée de Yoga Nidra, vous serez invité-e à apaiser le corps et le mental, relâcher les tensions accumulées et retrouver un espace intérieur de calme et de stabilité.

Cette rencontre sera composée de :

• Mouvements doux – pour délier le corps, relâcher les tensions et créer progressivement un espace de détente et de disponibilité.
• Exercices de respiration – pour ralentir le rythme, calmer le mental et favoriser un état de présence et d’apaisement intérieur.
• Pratique de Yoga Nidra (le cœur de l’atelier) – un voyage intérieur profond de relaxation, d’intégration et de régénération, guidé par la voix, en toute simplicité, allongé-e sur le dos.

Public

Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant s’offrir une pause consciente, se détendre en profondeur et accompagner en douceur la transition vers l’hiver. Que vous souhaitiez découvrir le Yoga Nidra ou que vous le pratiquiez déjà, vous êtes chaleureusement bienvenu-e.

À noter que cet atelier est indépendant de tout engagement spirituel. Il est ancré dans une approche contemporaine, rationnelle et laïque, et s’adresse à toutes et tous, avec ou sans expérience de la méditation.

Intervenante

Julia Gray, instructrice certifiée de Yoga Nidra
Julia se considère comme une véritable ambassadrice et amoureuse du Yoga Nidra qu’elle a découvert en 2016 à Bali après un diagnostic de santé très sévère. Le Yoga Nidra l’a énormément aidé dans son parcours personnel et de guérison, au point qu’elle est maintenant instructrice certifiée de Yoga Nidra. Son plus grand désir est de diffuser le plus largement cette pratique incroyable et transformatrice, notamment dans le monde francophone, où elle est encore peu connue.