Programme « Retour vers le Présent »

Faire vivre sa pratique au-delà des 8 semaines et la raviver quand elle s’essouffle.

Après un programme MBSR, MBCT ou MedEAT, beaucoup de participant-es ressentent la même chose : l’élan est là, l’intérêt et la curiosité aussi, mais le quotidien reprend vite ses droits.

Comment faire pour entretenir une pratique régulière et vivante ou lui redonner de l’élan quand elle s’est relâchée?

Pour répondre à ce défi, Ressource Mindfulness vous propose un cycle de 5 mois qui vous offre :

• Des rencontres régulières : 1 à 2 séances par mois, pour retrouver et garder le rythme, tout en bénéficiant de la dynamique du groupe.
• De nouvelles découvertes : de nouveaux outils et pratiques – comme par exemple l’exploration des 8 Attitudes de la pleine conscience – pour approfondir votre cheminement.
• Une approche dynamique : des pratiques en mouvement et des propositions ludiques, pour vivre la pleine conscience avec légèreté et plaisir.
• Des repères familiers : une structure proche de ce que vous avez expérimenté lors des 8 semaines – pratiques guidées, temps d’échange, méditations entre les séances – pour nourrir et consolider vos apprentissages.
• Un plan d’action simple et réaliste : pour (re)donner à la pleine conscience une place durable dans votre quotidien.
• Une application avec 20 nouvelles méditations guidées : pour pratiquer entre les rencontres et explorer de nouveaux horizons.

Car la pleine conscience ne s’arrête pas à la fin d’un programme sur 8 semaines : c’est là que commence véritablement l’aventure !

Instructeur

Erwan Tréguer, co-directeur de Ressource Mindfulness, instructeur MBSR et sophrologue

Formé à la sophrologie et certifié instructeur MBSR par le Center for Mindfulness de l’Université du Massachusetts, Erwan Tréguer transmet depuis près de quinze ans les bienfaits de la pleine conscience. Fort de plus de 2’000 séances individuelles et 2’500 séances collectives, et d’une pratique personnelle de la méditation depuis 2012, il accompagne celles et ceux qui souhaitent apaiser leur stress, retrouver du calme et mieux traverser les moments difficiles.

À travers des programmes Mindfulness, des retraites et des ateliers ouverts à toutes et tous, il propose des outils simples et concrets pour cultiver son attention, mieux gérer ses émotions et développer sa résilience au quotidien. Il intervient auprès du grand public, ainsi qu’en entreprise et au sein d’institutions de santé.

Son approche, à la fois rigoureuse et profondément humaine, s’appuie sur les connaissances scientifiques et sur le lien entre le corps et l’esprit, pour permettre à chacun de vivre plus sereinement, avec plus de présence et d’équilibre.