Atelier « Premiers pas en pleine conscience : des pratiques simples pour le quotidien »

Offrez-vous une journée pour ralentir, explorer la pleine conscience et découvrir des outils concrets à intégrer dans votre quotidien.

Au cours de cet atelier d’initiation, vous découvrirez les bases de la méditation de pleine conscience (mindfulness) à travers une approche progressive, accessible et pratique.

Alternant exercices guidés, apports théoriques et temps d’échange, cette journée vous permettra d’expérimenter différentes pratiques et de repartir avec des clés simples pour cultiver plus de présence, de calme et de clarté au quotidien.

Au programme de cette journée

• Faire une pause et prendre soin de vous dans un cadre propice au calme et au ressourcement
• Expérimenter différentes pratiques méditatives adaptées aux réalités de la vie quotidienne
• Développer une attention plus consciente et bienveillante envers vous-même et votre environnement
• Renforcer vos capacités de concentration, de stabilité et de clarté mentale
• Comprendre les principes de la méditation : pourquoi elle fonctionne et comment l’intégrer durablement dans votre quotidien

Aucune expérience préalable n’est nécessaire : cet atelier s’adresse à toutes les personnes souhaitant découvrir la pleine conscience, approfondir une pratique déjà amorcée – via une application par exemple – ou relancer une dynamique régulière.

A relever que cet atelier et les exercices proposés sont indépendants de tout engagement spirituel et sont fortement ancrés dans une approche rationnelle, contemporaine et laïque.

Intervenant-e

Jean-Philippe Jacques, Docteur en pharmacie, PhD en biologie moléculaire, instructeur mindfulness certifié et fondateur de Ressource Mindfulness
Pendant 15 ans, Jean-Philippe a mené des recherches scientifiques aux États-Unis et en Suisse avant de se tourner vers la formation et les ressources humaines dans la santé, l’industrie pharmaceutique et l’humanitaire. Passionné par le travail psycho-corporel, il pratique le taiji et la méditation depuis 1995, a enseigné le taiji une douzaine d’années et exploré la méditation taoïste, kagyu et Vipassana. Il s’est formé à la Mindfulness avec plusieurs universités (Massachusetts, Brown, Stanford, Oxford) et développe depuis 2021 des approches intégrant le Flow. Il est fondateur et co-directeur de Ressource Mindfulness.

Maria Romero, instructrice de pleine conscience et thérapeute en relation d’aide
Maria a travaillé plus de 20 ans au CICR, animée par la volonté de contribuer au soulagement de la souffrance humaine. Son expérience l’a amenée à orienter son attention vers l’intérieur : comment apaiser nos propres conflits intérieurs et ceux avec notre entourage ? Cette question l’a conduite à devenir thérapeute en Relation d’Aide psychologie en 2002, puis à co-créer l’École de l’Écoute Réciproque, où elle co-anime une formation de deux ans à l’écoute de soi et de l’autre. Depuis 2009, elle a participé à de nombreuses formations et retraites de méditation de pleine conscience et est aujourd’hui reconnue comme instructrice certifiée MBSR, MBCT et MBCL.