Réduire le stress, l’anxiété et la surcharge émotionnelle par la pleine conscience
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous offre des outils pratiques et concrets pour mieux gérer le stress, les émotions et l’anxiété.
Pourquoi s’inscrire?
Participer à ce programme vous permettra de :
- Réduire votre stress grâce à des techniques de méditation simples et efficaces.
- Améliorer votre bien-être en apprenant à observer vos pensées et vos émotions sans être submergé-e.
- Apprendre à reconnaître vos réactions habituelles face aux difficultés de la vie.
- Renforcer votre attention et votre capacité à vivre pleinement l’instant présent.
- Favoriser un sommeil plus réparateur en apprenant à apaiser le corps et l’esprit.
- Intégrer la pleine conscience dans votre quotidien grâce à des pratiques formelles et informelles que vous pourrez poursuivre après le programme.
Un programme de référence
Ouvert à toute personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie, le protocole MBSR est reconnu par les experts médicaux dans plusieurs pays du monde entier pour son efficacité dans le traitement d’un large éventail de problèmes.
Des milliers d’études scientifiques ont confirmé les bienfaits de cette approche sur la santé, tant physique que mentale, et prouvé leur efficacité pour réduire les symptômes de divers troubles, tels que :
- le stress (y compris le stress post-traumatique)
- les douleurs chroniques
- l’anxiété
- les rechutes dépressives
- l’insomnie
- les troubles alimentaires
- la prévention de l’épuisement professionnel
- etc.
Déroulement du programme
- 1 séance de préparation
- 8 séances hebdomadaires en groupe de 2 heures
- 1 journée d’approfondissement
- mise à disposition de supports pédagogiques : manuel de formation, méditations audios guidées, exercices pratiques, etc.
Remarque : ce programme s’adresse aux personnes présentant un état psychologique stabilisé. Il n’est pas adapté aux situations cliniques instables (épisode dépressif sévère, troubles psychotiques, crises anxieuses récurrentes, etc.). En cas de doute, nous vous invitons à recueillir l’avis de votre médecin traitant ou de votre praticien référent, et à en informer l’instructeur-ice avant l’inscription.
Une approche laïque et contemporaine
Bien qu’inspirée de traditions anciennes, la méditation de pleine conscience est une pratique laïque et contemporaine, accessible à toutes et à tous. Elle se concentre sur l’expérience directe de l’instant présent, favorisant une compréhension plus fine et plus profonde de soi et du monde qui nous entoure.
Ainsi, la pratique de la méditation de pleine conscience s’intègre aisément dans nos activités quotidiennes, au niveau personnel, familial ou professionnel.
Nos formateurs-trices
Les instructeurs-trices de Ressource Mindfulness sont formés par le Center for Mindfulness de l’Université de médecine du Massachusetts, l’Université Brown ou l’Université Libre de Bruxelles, selon le protocole MBSR développé par Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli.
- Laurence Bovay, instructrice MBSR, thérapeute corporelle et enseignante de taïchi
- Jean-Philippe Jacques, PhD, co-directeur et fondateur de Ressource Mindfulness, instructeur MBSR certifié
- Maria Romero, instructrice MBSR et thérapeute en relation d’aide
- Erwan Tréguer, co-directeur de Ressource Mindfulness, instructeur MBSR et sophrologue
« Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie.
Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle méditation. »
A ce jour, plus de 2’500 personnes ont suivi un programme MBSR à Ressource Mindfulness.
A ce jour, plus de 2’500 personnes ont déjà suivi un programme MBSR à Ressource Mindfulness.
Novembre 2026 à février 2027 - 4 groupes
Groupes à choix
- Lundi de 17h à 19h (animé par Erwan Tréguer) – plus que 4 places
Dates : 30 novembre, 07, 14, 21 décembre, 11, 18, 25 janvier, 01 février - Lundi de 19h30 à 21h30 (animé par Laurence Bovay)
Dates : 30 novembre, 07, 14, 21 décembre, 11, 18, 25 janvier, 01 février - Mercredi de 17h à 19h (animé par Erwan Tréguer)
Dates : 02, 09, 16, 23 décembre, 13, 20, 27 janvier, 03 février - Mercredi de 19h30 à 21h30 (animé par Maria Romero)
Dates : 02, 09, 16 décembre, 06, 13, 20, 27 janvier, 03 février
Séance de préparation
- A choix : lundi 16 novembre ou mercredi 18 novembre 2026, de 19h30 à 21h à Ressource Mindfulness
Journée d’approfondissement
- Samedi 23 janvier 2027, de 9h30 à 16h30
Infos pratiques, tarifs et prise en charge par votre assurance maladie
Public : ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.
Modalités : 1 séance de préparation + 1 entretien individuel par téléphone + 8 séances hebdomadaires + 1 journée d’approfondissement
Tarifs :
- Standard : CHF 690.-
- Early Bird : CHF 620.- (avant le 31 octobre 2026)
- Réduit : CHF 580.- (AVS, AI, étudiant-e, personne en recherche d’emploi ou à revenu modéré)
Sont inclus dans ce tarif : 26h de programme enseigné en présentiel, 30 méditations audio guidées, 1 manuel de formation, 1 séance de préparation, 1 entretien préliminaire.
Prise en charge par votre assurance maladie ?
- Ressource Mindfulness est partenaire prévention du Réseau Delta. Si votre médecin de famille est affilié à ce réseau et que vous disposez d’un modèle d’assurance compatible Delta, vous pouvez bénéficier d’une participation jusqu’à 50% pour nos cours / programmes → vérifiez ici si votre médecin est affilié Delta
- Le programme MBSR est également remboursé par certaines assurances complémentaires : renseignez-vous auprès de votre assurance.
- Si ces tarifs dépassent votre budget, n’hésitez pas à contacter Frédéric (frederic@ressource-mindfulness.ch). Il se fera un plaisir d’échanger avec vous et de voir ensemble quelle solution pourrait être envisagée.
Instructeur-trices : Laurence Bovay, Jean-Philippe Jacques, Maria Romero ou Erwan Tréguer. Sont formés par le « Center for Mindfulness » de l’Université de médecine du Massachusetts, l’Université Brown ou l’Université Libre de Bruxelles, selon le programme MBSR développé par Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli.
Lieu : Ressource Mindfulness (rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève)
Renseignements : frederic@ressource-mindfulness.ch