Programme MBSR de réduction du stress basé sur la méditation de pleine conscience | En ligne par Zoom
Envie d’insuffler davantage de calme et d’équilibre dans votre quotidien ?
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous offre des outils pratiques et concrets pour mieux gérer le stress, les émotions et l’anxiété.
Pourquoi s’inscrire?
Participer à un programme MBSR vous permettra de :
- Réduire votre stress grâce à des techniques de méditation simples et efficaces.
- Améliorer votre bien-être en apprenant à observer vos pensées et vos émotions sans être submergé-e.
- Apprendre à reconnaître vos réactions habituelles face aux difficultés de la vie.
- Renforcer votre concentration et votre capacité à vivre pleinement l’instant présent.
Un programme de référence
Ouvert à tout personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie, le protocole MBSR est reconnu par les experts médicaux dans plusieurs pays du monde entier pour son efficacité dans le traitement d’un large éventail de problèmes.
Des centaines d’études scientifiques ont confirmé les bienfaits de cette approche sur la santé, tant physique que mentale, et prouvé leur efficacité pour réduire les symptômes de divers troubles, tels que :
- le stress (y compris le stress post-traumatique)
- les douleurs chroniques
- l’anxiété
- les rechutes dépressives
- l’insomnie
- les troubles alimentaires
- la prévention de l’épuisement professionnel
- etc.
Déroulement du programme
- 1 séance de préparation
- 8 séances hebdomadaires en groupe de 2h30
- 1 journée d’approfondissement
- mise à disposition de supports pédagogiques : manuel de formation, méditations audios guidées, exercices pratiques, etc
Les avantages du format Zoom
Le format Zoom est particulièrement adapté au programme MBSR. Il offre la possibilité de suivre les séances depuis chez soi tout en étant pleinement connecté avec le groupe. Les fonctionnalités de la visioconférence, comme le partage d’écran, les discussions en direct et la création de dyades, rendent les séances interactives et dynamiques, tout en conservant un cadre structuré et sécurisant.
Ce format facilite l’engagement régulier et rend le programme accessible à toutes et tous, quel que soit le lieu de résidence. A noter que plusieurs études et méta-analyses montrent que les interventions de type MBSR délivrées en ligne produisent des effets bénéfiques comparables à ceux obtenus en présentiel (Jayawardene et al., 2017).
Une approche laïque et contemporaine
Bien qu’inspirée de traditions anciennes, la méditation de pleine conscience est une pratique laïque et contemporaine, accessible à toutes et à tous. Elle se concentre sur l’expérience directe de l’instant présent, favorisant une compréhension plus fine et plus profonde de soi et du monde qui nous entoure.
Ainsi, la pratique de la méditation de pleine conscience s’intègre aisément dans nos activités quotidiennes, au niveau personnel, familial ou professionnel.
« Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie.
Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle méditation. »
A ce jour, plus de 2’200 personnes ont déjà suivi un programme MBSR à Ressource Mindfulness.
A ce jour, plus de 1’000 personnes ont déjà suivi un programme MBSR à Ressource Mindfulness.
Détails et inscription
Prochain groupe MBSR en ligne : avril à juin 2026
Remarque: nous proposons également des groupes MBSR en présentiel durant cette période.
Modalités : 1 séance de préparation + 8 séances hebdomadaires + 1 journée d’approfondissement
Dates des séances hebdomadaires :
- 21, 28 avril
- 05, 12, 19, 26 mai
- 02, 09 juin
Horaires : les mardis de 18h à 20h30
Date de la journée d’approfondissement : samedi 30 mai 2026, de 9h30 à 15h – en ligne
Séance de préparation : mardi 07 avril 2026, de 18h à 19h30 – en ligne. Remarque : si vous n’êtes pas disponible à cette date, il est possible de convenir d’un entretien individuel par Zoom avec l’instructeur.
Public : ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.
Tarifs :
- Normal : CHF 600.- / 650 €
- Réduit : CHF 500.- / 550 € (AVS, AI, personne en recherche d’emploi, étudiant-e)
- Early Bird : CHF 450.- / 490 € (soit une réduction de 25% en cas d’inscription avant le 31/03/26)
Sont inclus : 25h de programme enseigné, méditations audio guidées, 1 manuel de formation, 1 séance de préparation, 1 entretien individuel préliminaire. A noter que le programme MBSR est remboursé par certaines assurances complémentaires : renseignez-vous auprès de votre assurance.
Instructeur : Virgile Danflous, instructeur certifié par l’IMA (Institut for Mindfulness-based Approaches), professeur de philosophie et animateur du podcast Philo & Méditation. Virgile allie dans son enseignement une pratique contemplative ancrée, une solide culture philosophique et une sensibilité à la qualité de présence et d’écoute dans la relation.
Renseignements : frederic@ressource-mindfulness.ch