Programme MBCL: vivre avec compassion et auto-compassion

8 semaines pour cultiver la douceur d’un cœur ouvert.

L’auto-compassion nous invite à prendre soin de nos souffrances pour grandir à travers elles et nous libérer de leur emprise. Elle nous aide à nous accepter tels que nous sommes, avec nos forces et nos fragilités.

L’auto-compassion permet de développer une compassion authentique pour ceux qui nous entourent, d’être sensible à leur souffrance et leurs besoins. Parfois confondue avec de la résignation ou de la complaisance, c’est en fait un processus actif qui nous amène à agir avec courage pour soulager la souffrance (la nôtre ou celle d’autrui). Intrinsèquement présente à l’intérieur de chacun d’entre nous, elle peut – à l’image d’une plante que l’on cultive avec soin – être nourrie de manière intentionnelle : telle est l’invitation du programme MBCL.

Le programme MBCL

Le programme MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) s’appuie et approfondit l’apprentissage commencé durant un cycle MBSR, MBCT, Med’EAT, Seniors ou autre formation similaire. Il vise d’abord à retrouver un équilibre intérieur propice pour approcher nos zones de vulnérabilité puis à pouvoir poser sur notre monde intérieur et le monde extérieur un regard plus apaisé.

Développé par le Dr. Erik van den Brink, psychiatre et psychothérapeute et par Frits Koster, instructeur MBCT et ancien moine bouddhiste, ce programme intègre à la fois des connaissances anciennes et les résultats des recherches scientifiques d’experts tels que Paul Gilbert, Kirstin Neff, Christopher Germer et Tara Brach.

Qu’attendre?

La recherche croissante sur la compassion (et l’auto-compassion) démontre que c’est une force intérieure qui nous permet d’être pleinement humain, qu’elle nous aide à reconnaître nos difficultés, à apprendre d’elles pour pouvoir faire les changements nécessaires à notre rythme et de manière bienveillante.

Tout au long des séances, les participants pourront notamment se familiariser:

  • avec les éléments qui permettent à la compassion / auto-compassion de s’épanouir
  • à des pratiques les aidant à:
    – s’apaiser et se réconforter
    – nourrir un sentiment de sécurité, de chaleur, d’acceptation, de lien à soi et à l’autre
    – cultiver la joie et l’équanimité, etc.

A qui s’adresse le programme MBCL?

A toute personne ayant déjà une pratique régulière de pleine conscience et souhaitant développer plus de bienveillance et de compassion pour elle-même et les autres. Et particulièrement indiqué :

  • celles et ceux qui éprouvent de la difficulté à s’accueillir avec tendresse (autocritique sévère, sentiment d’inadéquation, de culpabilité, de honte, d’insécurité, etc.).
  • les personnes dans un rôle d’accompagnement (parents, éducateurs, etc.) ou d’aidant (coach, thérapeutes, soignants) et qui sont confrontés à la souffrance dans leur pratique.

Dates et thèmes des séances

Le programme MBCL, fortement participatif, est une formation composée de 8 séances d’une durée de 2h et d’une journée de retraite:

Thèmes des séances
Séance 1: Les 3 systèmes de régulation des émotions (menace, récompense et affiliation)
Séance 2: Le système de menace et l’auto-compassion
Séance 3: Aborder nos envies et schémas réactifs avec compassion
Séance 4: Incarner la compassion
Séance 5: Soi et les autres – élargir le cercle
Séance 6: Cultiver le bonheur
Séance 7: Intégrer la sagesse et la compassion au quotidien
Séance 8: Vivre à l’écoute de son cœur

La présence à chaque séance, à la journée de retraite, ainsi qu’une pratique quotidienne d’environ 45 minutes est attendue. De plus, la pratique régulière avant et pendant ce programme est essentielle pour bénéficier des bienfaits de ce programme.

Entretien téléphonique individuel

Afin de valider votre inscription, nous procédons à un entretien téléphonique préalable de 15 à 30 min afin de faire connaissance, discuter de vos attentes, répondre à vos questions et confirmer votre participation.

 

Prochain cycle MBCL

Octobre à décembre 2022

Détails et inscription

« Il y a en nous une sagesse qui sait que nous devons nous aimer nous-même et les uns les autres pour guérir. »

Tara Brach

Ph.D, psychologue, auteure et instructrice de méditation

Détails et inscription

Prochain cycle MBCL: octobre à décembre 2022

Dates détaillées des séances: 12, 19 octobre, 02, 09, 16, 23, 30 novembre, 07 décembre 2022

Horaires: les mercredis, de 17h à 19h.

Date de la journée de retraite: dimanche 27 novembre 2022, de 9h30 à 16h30

Prérequis: avoir participé à un cycle MBSR, MBCT, Seniors ou Med’EAT (ou autre formation similaire).

Tarif: CHF 640.-. Sont inclus: les 8 séances du programme, une journée de retraite, un entretien d’évaluation, les documents papier et audio, l’accès à l’espace « participants » du site internet. Le coût ne doit pas être un obstacle et peut donc être adapté aux conditions personnelles. Tarif réduit de CHF 520.- sur demande.

Lieu: Espace Plantaporrêts, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève. Ce local est situé dans le quartier de la Jonction, à proximité des lignes TPG 2, 4, 11, 14 et 19 (arrêts Jonction et Palladium).

Instructrice: Maria Romero, instructrice MBSR et MBCL. Elle pratique la méditation depuis 2009, avec de nombreuses retraites à son actif et s’est formée comme instructrice MBSR à l’Université Libre de Bruxelles et au programme MBCL auprès des créateurs de ce programme. Thérapeute en Relation d’Aide psychologie et co-créatrice de l’Ecole de l’Ecoute Réciproque, Maria co-anime également une formation de 2 ans à l’écoute de soi et de l’autre. Elle dispose en outre d’une expérience de plus de 20 ans au CICR.

Inscription: via le formulaire ci-dessous.

Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch

Formulaire d'inscription - MBCL - octobre à décembre 2022

- Ce formulaire nous permet de faire connaissance. Vous avez ainsi la possibilité de dire qui vous êtes et de manifester votre intérêt à suivre le programme MBCL sur 8 semaines.
- Les places étant limitées, un acompte de CHF 270.- est demandé lors de votre pré-inscription. Cela nous permet d'organiser le groupe au mieux et de tenir compte de la chronologie des inscriptions / paiements. Cet acompte vous sera intégralement remboursé si vous décidez de ne pas donner suite lors de l'entretien préalable.
- Après l'envoi de votre formulaire, vous recevrez automatiquement une confirmation de réception de notre part, avec une copie de votre formulaire. Merci de vérifier si besoin dans votre dossier SPAM.
  • Taille max. des fichiers : 5 MB.
    Merci de télécharger si possible une photo de vous pour nous aider dans l'organisation du groupe.
    Je m'engage à verser un acompte de CHF 270.- dans les 10 jours qui suivent l'envoi de ce formulaire de pré-inscription. En cas de confirmation de mon inscription suite à l'entretien préalable, je m'engage à verser le solde de l'inscription avant le démarrage du programme. Cet acompte me sera intégralement remboursé si je décide de ne pas donner suite lors de la séance de préparation ou si ma participation ne devait pas être validée lors de l'entretien préalable. En cas d'annulation après l'entretien préalable, le montant de la pré-inscription ne sera pas restitué, sauf cas de force majeure ou certificat médical.

IMPORTANT: Dès l’envoi de ce formulaire, vous serez redirigé vers une page de confirmation d’envoi. Si ce n’est pas le cas et que vous vous retrouvez en haut de cette page, merci de vérifier que vous avez bien rempli tous les champs obligatoires du formulaire.