Méditation pour les Seniors: se prendre en main pour se sentir mieux
Vous avez 65 ans et plus et vous souhaitez:
- Aborder et partager les expériences spécifiques de cette période de vie: qu’est-ce que vieillir?
- Réduire votre stress malgré les difficultés physiques, affectives ou psychosociales
- Entrainer votre attention à une plus grande qualité de présence, avec bienveillance et sans jugement
- Réduire vos pensées négatives
- Apaiser vos émotions en situation difficile
- Vous mettre en mouvement avec douceur
- Gagner en sérénité et en sagesse.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une pratique ou une connaissance de la méditation pour suivre ce programme.
Déroulement du programme
Ce programme s’inspire fortement du protocole MBCAS (Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors) qui a été développé en Suisse par Brigitte Zellner-Keller et en Belgique par Claude Maskens et Jackie Attala. Composé de 8 séances de 2 heures, à raison d’une rencontre tous les 15 jours, il s’échelonne sur 4 mois.
Thèmes abordés lors des 8 séances:
- Séance 1 – Qui contrôle ma vie: mes habitudes ou ma conscience?
- Séance 2 – Comment fonctionne mon attention?
- Séance 3 – Conscience des sensations physiques au moment présent
- Séance 4 – Développer la pleine conscience de ses états d’âme et de ses émotions
- Séance 5 – Gérer les situations inconfortables
- Séance 6 – Comment envisager mon futur?
- Séance 7 – S’adapter ou résister?
- Séance 8 – Prendre soin de moi au jour le jour
Séance d’information et inscription
Afin de finaliser votre inscription, il est demandé de participer à une séance d’information, d’une durée d’1h30. Cette séance permet de:
- Comprendre le contenu, les principes et l’origine du programme
- Rencontrer l’instructrice
- Faire une première expérience pratique de la méditation de pleine conscience
- Connaître les implications pratiques pour suivre le programme
- Poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit à propos du programme
- Remplir un questionnaire
Votre présence à cette séance est indispensable pour prendre connaissance du programme, remplir le questionnaire ad hoc et confirmer votre choix.
« Le vieillissement est une opportunité au même titre que la jeunesse, mais revêt d’autres apparences.
Et alors que le crépuscule décline, le ciel s’emplit d’étoiles invisibles le jour. »
Détails et inscription
Prochain cycle SENIORS: octobre 2023 à février 2024
Public: avoir 65 ans ou plus, avec ou sans pratique antérieure de méditation.
Dates détaillées des 8 sessions:
- Groupe 1 (avec Laurence Bovay): 05, 19 octobre, 02, 16, 30 novembre, 14 décembre 2023, 11, 25 janvier 2024
- Groupe 2 (avec Nadine Rogivue): 12, 26 octobre, 09, 23 novembre, 07, 21 décembre 2023, 18 janvier, 1er février 2024
Horaires des sessions: les jeudis, de 10h à 12h.
Séance d’information: jeudi 28 septembre 2023, de 10h à 11h30 à l’Espace Plantaporrêts (rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève). Votre présence à cette séance est indispensable pour faire connaissance, être informé-e du programme et remplir le formulaire d’inscription ad hoc. Si vous n’êtes pas disponible à cette date, il est possible de convenir d’un entretien individuel par téléphone.
Taille du groupe: 12 participant-e-s maximum.
Tarifs:
- Normal: CHF 600.-
- Réduit: CHF 500.- (personnes à revenu modéré)
- Membre MDA-A50+: CHF 400.-
Instructrices:
- Laurence Bovay, instructrice MBSR (formée par le Center for Mindfulness du Massachusetts) et MBCAS (formée par Brigitte Zellner-Keller et l’Université Libre de Bruxelles). Thérapeute corporelle et enseignante de taïchi.
- Nadine Rogivue, instructrice MBCAS (Université Libre de Bruxelles) et diplômée en interventions basées sur la pleine conscience par la Haute Ecole de Santé de Genève. Collaboratrice pendant 10 ans à Cité Seniors.
Lieu: Espace Plantaporrêts, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève, au rez-de-chaussée. Cette salle de méditation est située dans le quartier de la Jonction, à proximité des lignes TPG 2, 4, 11, 14 et 19 (arrêts Jonction et Palladium).
Inscription: via le formulaire ci-dessous.
Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch
Formulaire d'inscription - Méditation pour les Seniors
- Les places étant limitées, un versement de CHF 240.- est demandé lors de votre pré-inscription. Cela nous permet d'organiser le groupe au mieux et de tenir compte de la chronologie des inscriptions. Cet acompte vous sera intégralement remboursé si vous décidez de ne pas donner suite lors de la séance d'information.
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