Programme mindfulness de 8 mois pour les Seniors

Vous avez 65 ans et plus et vous souhaitez:

  • Aborder et partager les expériences spécifiques de cette période de vie
  • Réduire votre stress malgré les difficultés physiques, affectives ou psychosociales
  • Entrainer votre attention à une plus grande qualité de présence, avec bienveillance et sans jugement
  • Réduire vos pensées négatives
  • Apaiser vos émotions en situation difficile
  • Vous mettre en mouvement avec douceur
  • Gagner en sérénité et en sagesse.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une pratique ou une connaissance de la méditation pour suivre ce programme.

Déroulement du programme

Le programme MBCAS – Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors – a été développé à Lausanne par Brigitte Zellner-Keller et se pratique en Belgique et en Suisse. Cet entrainement est en cours d’évaluation par une équipe européenne de chercheurs.

Le programme est composé de 8 séances mensuelles de 2h et de 6 séances intermédiaires de 1h30. Les 8 séances mensuelles ont lieu le jeudi de 10h à 12h:

Cycle 2020-2021 

  • Séance 1 – 15 oct: Qui contrôle ma vie: mes habitudes ou ma conscience?
  • Séance 2 – 5 nov: Comment fonctionne mon attention?
  • Séance 3 – 3 déc: Conscience des sensations physiques au moment présent
  • Séance 4 – 7 jan: Développer la pleine conscience de ses états d’âme
  • Séance 5 – 4 fév: Gérer les situations inconfortables
  • Séance 6 – 4 mars: Comment envisager mon futur?
  • Séance 7 – 25 mars: S’adapter ou résister?
  • Séance 8 – 29 avril: Prendre soin de moi au jour le jour

Les 6 séances intermédiaires ont lieu le jeudi de 10h à 11h30: 29 octobre, 19 novembre 2020, 21 janvier, 25 février, 18 mars et 15 avril 2021. Ces séances sont facultatives mais fortement recommandées.

Séance d’information et inscription

Afin de finaliser votre inscription, il est demandé de participer à une séance d’information, d’une durée d’1h30. Cette séance permet de:

  • Comprendre le contenu, les principes et l’origine du programme
  • Rencontrer l’instructrice
  • Faire une première expérience pratique de la méditation de pleine conscience
  • Connaître les implications pratiques pour suivre le programme
  • Poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit à propos du programme
  • Remplir un questionnaire

Votre présence à cette séance est indispensable pour prendre connaissance du programme, remplir le questionnaire ad hoc et confirmer votre choix.

 

Prochain cycle SENIORS

Octobre 2021 à avril 2022

Détails et inscription

« Le vieillissement est une opportunité au même titre que la jeunesse, mais revêt d’autres apparences.

Et alors que le crépuscule décline, le ciel s’emplit d’étoiles invisibles le jour. »

Henry Longfellow

Poète américain

Détails et inscription

Prochain cycle SENIORS: octobre 2021 à avril 2022

Date de la séance d’information: à venir

Public: avoir plus de 65 ans, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Tarif: CHF 600.-, payable en 2 fois. Tarif réduit de CHF 420.- sur demande.

Instructrice: Laurence Bovay, formée par le Center for Mindfulness de l’Université de médecine du Massachussetts, selon le programme de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli. Laurence est également thérapeute corporelle et enseignante de taï-chi.

Lieu: Espace Plantaporrêts, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève, au rez-de-chaussée. Cette salle de méditation est située dans le quartier de la Jonction, à proximité des lignes TPG 2, 4, 11, 14 et 19 (arrêts Jonction et Palladium).

Inscription: à venir

Renseignements et pré-inscription: frederic@ressource-mindfulness.ch