Programme mindfulness de 8 mois pour les Seniors

Vous avez 65 ans et plus et vous souhaitez:

  • Aborder et partager les expériences spécifiques de cette période de vie
  • Réduire votre stress malgré les difficultés physiques, affectives ou psychosociales
  • Entrainer votre attention à une plus grande qualité de présence, avec bienveillance et sans jugement
  • Réduire vos pensées négatives
  • Apaiser vos émotions en situation difficile
  • Vous mettre en mouvement avec douceur
  • Gagner en sérénité et en sagesse.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une pratique ou une connaissance de la méditation pour suivre ce programme.

Déroulement du programme

Le programme MBCAS – Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors – a été développé à Lausanne par Brigitte Zellner-Keller et se pratique en Belgique et en Suisse. Cet entrainement est en cours d’évaluation par une équipe européenne de chercheurs.

Le programme est composé de 8 séances mensuelles de 2h et de 6 séances intermédiaires de 1h30. Les 8 séances mensuelles ont lieu le jeudi de 10h à 12h:

Cycle 2020-2021

  • Séance 1 – 14 oct: Qui contrôle ma vie: mes habitudes ou ma conscience?
  • Séance 2 – 12 nov: Comment fonctionne mon attention?
  • Séance 3 – 10 déc: Conscience des sensations physiques au moment présent
  • Séance 4 – 7 jan: Développer la pleine conscience de ses états d’âme
  • Séance 5 – 4 fév: Gérer les situations inconfortables
  • Séance 6 – 4 mars: Comment envisager mon futur ?
  • Séance 7 – 25 mars: S’adapter ou résister?
  • Séance 8 – 29 avril: Prendre soin de moi au jour le jour

Les 6 séances intermédiaires ont lieu le jeudi de 10h à 11h30: 29 octobre, 26 novembre 2020, 21 janvier, 25 février, 15 mars et 15 avril 2021. Ces séances sont facultatives mais fortement recommandées.

Séance d’information et inscription

Afin de finaliser votre inscription, il est demandé de participer à une séance d’information, d’une durée d’1h30. Cette séance permet de:

  • Comprendre le contenu, les principes et l’origine du programme
  • Rencontrer l’instructrice
  • Faire une première expérience pratique de la méditation de pleine conscience
  • Connaître les implications pratiques pour suivre le programme
  • Poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit à propos du programme
  • Remplir un questionnaire

Date de la séance d’information: vendredi 18 septembre 2020, de 10h à 11h30.

Votre présence à cette séance est indispensable pour prendre connaissance du programme, remplir le questionnaire ad hoc et confirmer votre choix.

 

Prochain cycle SENIORS

Octobre 2020 à avril 2021

Détails et inscription

« Le vieillissement est une opportunité au même titre que la jeunesse, mais revêt d’autres apparences.

Et alors que le crépuscule décline, le ciel s’emplit d’étoiles invisibles le jour. »

Henry Longfellow

Poète américain

Détails et inscription

Prochain cycle SENIORS: octobre 2020 à avril 2021

Dates détaillées des sessions: voir plus haut.

Date de la séance d’information: vendredi 18 septembre 2020, de 10h à 11h30.

Public: avoir plus de 65 ans, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Tarif: CHF 600.-, payable en 2 fois. Tarif réduit de CHF 420.- sur demande.

Instructrice: Laurence Bovay, formée par le Center for Mindfulness de l’Université de médecine du Massachussetts, selon le programme de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli. Laurence est également thérapeute corporelle et enseignante de taï-chi.

Lieu: Espace Plantaporrêts, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève, au rez-de-chaussée. Cette salle de méditation est située dans le quartier de la Jonction, à proximité des lignes TPG 2, 4, 11, 14 et 19 (arrêts Jonction et Palladium).

Inscription: via le formulaire ci-dessous.

Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch

Formulaire d'inscription - Mindfulness 8 mois pour les Seniors


- Les places étant limitées, un versement de CHF 240.- est demandé lors de votre pré-inscription. Cela nous permet d'organiser le groupe au mieux et de tenir compte de la chronologie des inscriptions. Cet acompte vous sera intégralement remboursé si vous décidez de ne pas donner suite lors de la séance d'information.
- Après l'envoi de votre formulaire, vous recevrez automatiquement une confirmation de réception de notre part, avec une copie de votre formulaire. Merci de vérifier si besoin dans votre dossier SPAM.
    Je m'engage à verser un montant de CHF 240.- dans les 10 jours qui suivent l'envoi de ce formulaire de pré-inscription. En cas de confirmation de mon inscription suite à la séance d'information, je m'engage à verser le solde de l'inscription avant le démarrage du programme. Cet acompte me sera intégralement remboursé si je décide de ne pas donner suite lors de la séance d'information. En cas d'annulation après la séance d'information, le montant de la pré-inscription ne sera pas restitué, sauf cas de force majeure ou certificat médical.

IMPORTANT: Dès l’envoi de ce formulaire, vous serez redirigé vers une page de confirmation d’envoi. Si ce n’est pas le cas et que vous vous retrouvez en haut de cette page, merci de vérifier que vous avez bien rempli tous les champs obligatoires du formulaire.