Méditation pour les Seniors: se prendre en main pour se sentir mieux

Vous avez 65 ans et plus et vous souhaitez:

  • Aborder et partager les expériences spécifiques de cette période de vie: qu’est-ce que vieillir?
  • Réduire votre stress malgré les difficultés physiques, affectives ou psychosociales
  • Entrainer votre attention à une plus grande qualité de présence, avec bienveillance et sans jugement
  • Réduire vos pensées négatives
  • Apaiser vos émotions en situation difficile
  • Vous mettre en mouvement avec douceur
  • Gagner en sérénité et en sagesse.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une pratique ou une connaissance de la méditation pour suivre ce programme.

Déroulement du programme

Ce programme s’inspire fortement du protocole MBCAS (Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors) qui a été développé en Suisse par Brigitte Zellner-Keller et en Belgique par Claude Maskens et Jackie Attala. Composé de 8 séances de 2 heures, à raison d’une rencontre tous les 15 jours, il s’échelonne sur 4 mois.

Thèmes abordés lors des 8 séances:

  • Séance 1 – Qui contrôle ma vie: mes habitudes ou ma conscience?
  • Séance 2 – Comment fonctionne mon attention?
  • Séance 3 – Conscience des sensations physiques au moment présent
  • Séance 4 – Développer la pleine conscience de ses états d’âme et de ses émotions
  • Séance 5 – Gérer les situations inconfortables
  • Séance 6 – Comment envisager mon futur?
  • Séance 7 – S’adapter ou résister?
  • Séance 8 – Prendre soin de moi au jour le jour

Séance d’information et inscription

Afin de finaliser votre inscription, il est demandé de participer à une séance d’information, d’une durée d’1h30. Cette séance permet de:

  • Comprendre le contenu, les principes et l’origine du programme
  • Rencontrer l’instructrice
  • Faire une première expérience pratique de la méditation de pleine conscience
  • Connaître les implications pratiques pour suivre le programme
  • Poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit à propos du programme
  • Remplir un questionnaire

Votre présence à cette séance est indispensable pour prendre connaissance du programme, remplir le questionnaire ad hoc et confirmer votre choix.

 

Prochain cycle SENIORS

Mars à juin 2023

Détails et inscription

« Le vieillissement est une opportunité au même titre que la jeunesse, mais revêt d’autres apparences.

Et alors que le crépuscule décline, le ciel s’emplit d’étoiles invisibles le jour. »

Henry Longfellow

Poète américain

Voir le flyer (à venir)

Détails et inscription

Prochain cycle SENIORS: 02 mars au 08 juin 2023

Public: avoir 65 ans ou plus, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Dates détaillées des 8 sessions:

  • jeudi 02, 16, 30 mars
  • jeudi 13, 27 avril
  • jeudi 11, 25 mai
  • jeudi 08 juin

Horaires des sessions: les jeudis, de 10h à 12h.

Séance d’information: jeudi 16 février 2023, de 10h à 11h30 à l’Espace Plantaporrêts (rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève). Votre présence à cette séance est indispensable pour faire connaissance, être informé-e du programme et remplir le formulaire d’inscription ad hoc.

Taille du groupe: 12 participant-e-s maximum.

Tarifs:

  • Normal: CHF 600.-
  • Réduit: CHF 500.- (personnes à revenu modéré)
  • Membre MDA-A50+: CHF 400.-

Instructrice: Laurence Bovay, instructrice MBSR (formée par le Center for Mindfulness du Massachusetts) et MBCAS (formée par Brigitte Zellner-Keller et l’Université Libre de Bruxelles). Thérapeute corporelle et enseignante de taïchi.

Lieu: Espace Plantaporrêts, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève, au rez-de-chaussée. Cette salle de méditation est située dans le quartier de la Jonction, à proximité des lignes TPG 2, 4, 11, 14 et 19 (arrêts Jonction et Palladium).

Inscription: via le formulaire ci-dessous.

Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch

Formulaire d'inscription - Méditation pour les Seniors


- Les places étant limitées, un versement de CHF 240.- est demandé lors de votre pré-inscription. Cela nous permet d'organiser le groupe au mieux et de tenir compte de la chronologie des inscriptions. Cet acompte vous sera intégralement remboursé si vous décidez de ne pas donner suite lors de la séance d'information.
- Après l'envoi de votre formulaire, vous recevrez automatiquement une confirmation de réception de notre part, avec une copie de votre formulaire. Merci de vérifier si besoin dans votre dossier SPAM.
    Je m'engage à verser un montant de CHF 240.- dans les 10 jours qui suivent l'envoi de ce formulaire de pré-inscription. En cas de confirmation de mon inscription suite à la séance d'information, je m'engage à verser le solde de l'inscription avant le démarrage du programme. Cet acompte me sera intégralement remboursé si je décide de ne pas donner suite lors de la séance d'information. En cas d'annulation après la séance d'information, le montant de la pré-inscription ne sera pas restitué, sauf cas de force majeure ou certificat médical.

IMPORTANT: Dès l’envoi de ce formulaire, vous serez redirigé vers une page de confirmation d’envoi. Si ce n’est pas le cas et que vous vous retrouvez en haut de cette page, merci de vérifier que vous avez bien rempli tous les champs obligatoires du formulaire.

Cycle MBSR - gestion du stress