Méditation pour les Seniors: se prendre en main pour se sentir mieux

Vous avez 65 ans et plus et vous souhaitez:

  • Aborder et partager les expériences spécifiques de cette période de vie
  • Réduire votre stress malgré les difficultés physiques, affectives ou psychosociales
  • Entrainer votre attention à une plus grande qualité de présence, avec bienveillance et sans jugement
  • Réduire vos pensées négatives
  • Apaiser vos émotions en situation difficile
  • Vous mettre en mouvement avec douceur
  • Gagner en sérénité et en sagesse.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une pratique ou une connaissance de la méditation pour suivre ce programme.

Déroulement du programme

Composé de 8 séances de 2 heures, à raison d’une rencontre tous les 15 jours, ce programme s’inspire fortement du protocole MBCAS (Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors) qui a été développé à Lausanne par Brigitte Zellner-Keller et se pratique en Belgique et en Suisse.

Cycle 2022 | les jeudis de 10h à 12h

  • Séance 1 – 24 fev: Qui contrôle ma vie: mes habitudes ou ma conscience?
  • Séance 2 – 10 mars: Comment fonctionne mon attention?
  • Séance 3 – 24 mars: Conscience des sensations physiques au moment présent
  • Séance 4 – 07 avril: Développer la pleine conscience de ses états d’âme
  • Séance 5 – 28 avril: Gérer les situations inconfortables
  • Séance 6 – 12 mai: Comment envisager mon futur?
  • Séance 7 – 02 juin: S’adapter ou résister?
  • Séance 8 – 16 juin: Prendre soin de moi au jour le jour

Séance d’information et inscription

Afin de finaliser votre inscription, il est demandé de participer à une séance d’information, d’une durée d’1h30. Cette séance permet de:

  • Comprendre le contenu, les principes et l’origine du programme
  • Rencontrer l’instructrice
  • Faire une première expérience pratique de la méditation de pleine conscience
  • Connaître les implications pratiques pour suivre le programme
  • Poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit à propos du programme
  • Remplir un questionnaire

Votre présence à cette séance est indispensable pour prendre connaissance du programme, remplir le questionnaire ad hoc et confirmer votre choix.

 

Prochain cycle SENIORS

Automne 2022

Détails et inscription

« Le vieillissement est une opportunité au même titre que la jeunesse, mais revêt d’autres apparences.

Et alors que le crépuscule décline, le ciel s’emplit d’étoiles invisibles le jour. »

Henry Longfellow

Poète américain

Voir le flyer (à venir)

Détails et inscription

Prochain cycle SENIORS: automne 2022

Public: avoir plus de 65 ans, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Dates détaillées des 8 sessions: à venir

Horaires des sessions: jeudi, de 10h à 12h.

Séance d’information: date à venir

Taille du groupe: 12 participant-e-s maximum.

Tarif: CHF 600.-, payable en 2 fois. Tarif réduit de CHF 420.- sur demande.

Instructrice: Laurence Bovay, formée par le Center for Mindfulness de l’Université de médecine du Massachusetts, selon le programme de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli. Laurence est également thérapeute corporelle et enseignante de taï-chi.

Lieu: Espace Plantaporrêts, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève, au rez-de-chaussée. Cette salle de méditation est située dans le quartier de la Jonction, à proximité des lignes TPG 2, 4, 11, 14 et 19 (arrêts Jonction et Palladium).

Renseignements et pré-inscription: frederic@ressource-mindfulness.ch