graine de conscience

Programme Mindfulness de 8 mois pour les Seniors

Vous avez 65 ans et plus et vous souhaitez:

  • Aborder et partager les expériences spécifiques de cette période de vie
  • Réduire votre stress malgré les difficultés physiques, affectives ou psychosociales
  • Entrainer votre attention à une plus grande qualité de présence, avec bienveillance et sans jugement
  • Réduire vos pensées négatives
  • Apaiser vos émotions en situation difficile
  • Vous mettre en mouvement avec douceur
  • Gagner en sérénité et en sagesse.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une pratique ou une connaissance de la méditation pour suivre ce programme.

Déroulement du programme

Le programme MBCAS – Mindfulness-Based Cognitive Approach for Seniors – a été développé à Lausanne par Brigitte Zellner-Keller et se pratique en Belgique et en Suisse. Cet entrainement est en cours d’évaluation par une équipe européenne de chercheurs.

Le programme est composé de 8 séances mensuelles de 2h et de 6 séances intermédiaires de 1h30. Les 8 séances mensuelles ont lieu le vendredi de 10h à 12h:

  • Séance 1 – 19 oct: Qui contrôle ma vie: mes habitudes ou ma conscience?
  • Séance 2 – 16 nov: Comment fonctionne mon attention?
  • Séance 3 – 14 déc: Conscience des sensations physiques au moment présent
  • Séance 4 – 11 jan: Développer la pleine conscience de ses états d’âme
  • Séance 5 – 8 fév: Gérer les situations inconfortables
  • Séance 6 – 8 mars: Comment envisager mon futur ?
  • Séance 7 – 5 avril: S’adapter ou résister?
  • Séance 8 – 3 mai: Prendre soin de moi au jour le jour

Les 6 séances intermédiaires ont lieu le vendredi de 10h à 11h30: 2 novembre, 30 novembre, 25 janvier, 15 février, 22 mars et 12 avril. Ces séances sont facultatives mais fortement recommandées.

Séance d’information et inscription

Afin de finaliser votre inscription, il est demandé de participer à une séance d’information, d’une durée d’1 heure. Cette séance permet de:

  • Comprendre le contenu, les principes et l’origine du programme
  • Rencontrer l’instructrice
  • Faire une première expérience pratique de la méditation de pleine conscience
  • Connaître les implications pratiques pour suivre le programme
  • Poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit à propos du programme

Dates des séances d’information: vendredi 22 juin ou vendredi 28 septembre 2018, de 10h à 11h. Votre présence à cette séance est indispensable pour prendre connaissance du programme et confirmer votre choix (s’inscrire au préalable via le formulaire ci-dessous).

Informations pratiques

Coût: CHF 600.-, payable en 2 fois. Tarif réduit de CHF 420.- sur demande.

Instructrice: Laurence Bovay, formée par le Center for Mindfulness de l’Université de médecine du Massachussetts, selon le programme de Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli. Laurence est également thérapeute corporelle et enseignante de taï-chi.

Lieu: Espace Ressource Mindfulness, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève, au rez-de-chaussée. Cette salle de méditation est située dans le quartier de la Jonction, à proximité des lignes TPG 2, 4, 11, 14 et 19 (arrêts Jonction et Palladium).

Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch

A télécharger: flyer Mindfulness 8 mois Seniors (PDF)

Formulaire d'inscription - Mindfulness 8 mois pour les Seniors

- Ce formulaire nous permet de faire connaissance. Vous avez ainsi la possibilité de dire qui vous êtes et de manifester votre intérêt à suivre le programme Mindfulness 8 mois - Seniors.
- Les places étant limitées, un versement de CHF 250.- est demandé lors de votre pré-inscription. Cela nous permet d'organiser les groupes au mieux et de tenir compte de la chronologie des inscriptions. Cet acompte vous sera intégralement remboursé si vous décidez de ne pas donner suite lors de la séance d'information.
- Sachez que toutes les informations que vous mentionnerez dans ce formulaire resteront strictement confidentielles.
- Après l'envoi de votre formulaire, vous recevrez automatiquement une confirmation de réception de notre part, avec une copie de votre formulaire. Merci de vérifier si besoin dans votre dossier SPAM.
    Je m'engage à verser un montant de CHF 250.- dans les 10 jours qui suivent l'envoi de ce formulaire de pré-inscription. En cas de confirmation de mon inscription suite à l'entretien téléphonique, je m'engage à verser le solde de l'inscription avant le démarrage du programme. Cet acompte me sera intégralement remboursé si je décide de ne pas donner suite lors de la séance de préparation. En cas d'annulation après la séance de préparation, le montant de la pré-inscription ne sera pas restitué, sauf cas de force majeure ou certificat médical.

Conception et réalisation : Sur Mesure concept