Programme MBSR de réduction du stress basé sur la méditation de pleine conscience
Envie d’insuffler davantage de calme et d’équilibre dans votre quotidien?
Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous offre des outils pratiques et concrets pour mieux gérer le stress, les émotions et l’anxiété.
Pourquoi s’inscrire?
Participer à un programme MBSR vous permettra de:
- Réduire votre stress grâce à des techniques de méditation simples et efficaces.
- Améliorer votre bien-être en apprenant à observer vos pensées et vos émotions sans être submergé-e.
- Apprendre à reconnaître vos réactions habituelles face aux difficultés de la vie.
- Renforcer votre concentration et votre capacité à vivre pleinement l’instant présent.
Un programme de référence
Ouvert à tout personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie, le protocole MBSR est reconnu par les experts médicaux dans plusieurs pays du monde entier pour son efficacité dans le traitement d’un large éventail de problèmes.
Des centaines d’études scientifiques ont confirmé les bienfaits de cette approche sur la santé, tant physique que mentale, et prouvé leur efficacité pour réduire les symptômes de divers troubles, tels que:
- le stress (y compris le stress post-traumatique)
- les douleurs chroniques
- l’anxiété
- les rechutes dépressives
- l’insomnie
- les troubles alimentaires
- la prévention de l’épuisement professionnel
- etc.
Déroulement du programme
- 1 séance de préparation
- 8 séances hebdomadaires en groupe de 2h à 2h30
- 1 journée d’approfondissement
- mise à disposition de supports pédagogiques: manuel de formation, méditations audios guidées, exercices pratiques, etc
Une approche laïque et contemporaine
Bien qu’inspirée de traditions anciennes, la méditation de pleine conscience est une pratique laïque et contemporaine, accessible à toutes et à tous. Elle se concentre sur l’expérience directe de l’instant présent, favorisant une compréhension plus fine et plus profonde de soi et du monde qui nous entoure.
Ainsi, la pratique de la méditation de pleine conscience s’intègre aisément dans nos activités quotidiennes, au niveau personnel, familial ou professionnel.
« Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie.
Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle méditation. »
A ce jour, plus de 1’000 personnes ont déjà suivi un programme MBSR à Ressource Mindfulness.
A ce jour, plus de 1’000 personnes ont déjà suivi un programme MBSR à Ressource Mindfulness.
Détails et inscription
Prochains groupes MBSR: mai à juin 2025
Modalités: 1 séance de préparation + 8 séances hebdomadaires + 1 journée d’approfondissement
Groupes à choix:
- Lundi de 17h à 19h (animé par Laurence Bovay)
- Lundi de 19h30 à 22h (animé par Jean-Philippe Jacques)
- Mercredi de 14h à 16h15 (animé par Maria Romero)
Dates détaillées des séances:
- Groupe du lundi (17h-19h): 05, 12, 19, 26 mai, 02, 12, 16, 23 juin. Attention: le 12 juin est un jeudi (car le lundi 9 est férié).
- Groupe du lundi (19h30-22h): 05, 12, 19, 26 mai, 02, 10, 16, 23 juin. Attention: le 10 juin est un mardi (car le lundi 9 est férié).
- Groupe du mercredi: 07, 14, 21, 28 mai, 04, 11, 18, 25 juin
Date de la journée d’approfondissement: samedi 14 juin 2025, de 9h30 à 16h30
Séances de préparation (à choix): lundi 14 avril 2025 (de 19h30 à 21h) ou mercredi 16 avril 2025 (de 17h30 à 19h) à l’Espace Plantaporrêts (rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève).
Public: ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.
Tarifs:
- Normal: CHF 650.-
- Réduit: CHF 540.- (AVS, AI, personne en recherche d’emploi, étudiant-e)
- EARLY BIRD ✨: CHF 490.- (soit une réduction de 25% en cas d’inscription avant le 30/03/25)
Sont inclus: 25h de programme enseigné, 20 méditations audio guidées, 1 manuel de formation, 1 séance de préparation, 1 entretien préliminaire. A noter que le programme MBSR est remboursé par certaines assurances complémentaires: renseignez-vous auprès de votre assurance.
Instructeur-trices: Laurence Bovay, Catherine Gillet, Jean-Philippe Jacques, Maria Romero ou Erwan Tréguer. Sont formés par le « Center for Mindfulness » de l’Université de médecine du Massachusetts, l’Université Brown ou l’Université Libre de Bruxelles, selon le programme MBSR développé par Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli.
Lieu: Espace Plantaporrêts (rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève)
Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch