Relaxation profonde et paix intérieure grâce au Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est une forme ancienne de méditation guidée également connue sous le nom de « sommeil yogique » ou de « relaxation sans effort ».

Il ne s’agit pas du tout d’un yoga du mouvement tel que nous le connaissons. Il suffit de s’allonger sur le dos et d’écouter la personne qui vous guide. Il peut donc être pratiqué par n’importe qui, sans expérience préalable.

Le Yoga Nidra attire notre attention vers l’intérieur, et nous apprenons à naviguer entre les états de veille et de sommeil, où notre corps trouve son état naturel d’équilibre (homéostasie) – la respiration s’équilibre et se calme, les aspects conscients et inconscients de l’esprit se révèlent, et nous tombons dans un état inné de conscience profonde et bienheureuse.

Quels sont les bienfaits du Yoga Nidra ?

• réduit le stress et la fatigue
• favorise un meilleur sommeil et combat l’insomnie
• améliore les schémas de pensée
• améliore la mémoire et l’apprentissage
• renforce le système immunitaire
• aide à soulager la douleur chronique
• peut aider à lutter contre le syndrome de stress post-traumatique
• est une porte vers la croissance personnelle et spirituelle

Que vous soyez novice en matière de méditation ou que vous cherchiez à approfondir votre pratique actuelle, la découverte du Yoga Nidra offre un moyen doux mais profond d’améliorer votre bien-être.

Cette pratique comprend diverses techniques, entre autres le balayage corporel (« body scan »), qui vous aident à explorer les différentes couches de votre être – physique, mental, émotionnel et au-delà. Il s’agit d’un voyage transformateur de découverte de soi et de relaxation profonde.

A noter que ce cours est indépendant de tout engagement spirituel et est fortement ancré dans une approche rationnelle, contemporaine et laïque. Il est donc ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Contenu du cours

Proposé sur 12 semaines, ce cours vous propose de découvrir les fondamentaux du Yoga Nidra. Lors des séances, en présentiel ou par Zoom, nous aborderons les points suivants:

• explications théoriques brèves
• pratique guidée du Yoga Nidra (l’essentiel des séances!)
• partage d’expérience
• questions et réponses

Vous aurez également accès à une plateforme d’apprentissage en ligne qui vous donnera la possibilité de bénéficier de nombreux contenus supplémentaires, disponibles à tout moment:

• méditations guidées de Yoga Nidra au format audio
  
• enseignements et apprentissages sur la pratique
• exercices et cahiers de pratique
• glossaire
• ressources complémentaires

Instructrice

Julia Gray, instructrice certifiée de Yoga Nidra
Julia se considère comme une véritable ambassadrice et amoureuse du Yoga Nidra qu’elle a découvert en 2016 à Bali après un diagnostic de santé très sévère. Le Yoga Nidra l’a énormément aidé dans son parcours personnel et de guérison, au point qu’elle est maintenant instructrice certifiée de Yoga Nidra. Son plus grand désir est de diffuser le plus largement cette pratique incroyable et transformatrice, notamment dans le monde francophone, où elle est encore peu connue.