graine de conscience

MBCT – Prévention des rechutes dépressives

Qu’est ce que le programme MBCT?

La Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), en français thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, est une approche de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams depuis une quinzaine d’années. La MBCT est destinée à prévenir les rechutes dépressives chez les patients en rémission d’une dépression unipolaire récurrente.

En présence d’un état de tristesse transitoire, les patients ayant déjà eu plusieurs épisodes dépressifs ont tendance à réactiver des pensées et émotions négatives pouvant déclencher une rechute. La MBCT vise la prise de conscience de ce mode de fonctionnement de l’esprit et favorise ainsi la construction d’une nouvelle attitude à l’égard de ces pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle.

Un des principaux aspects cliniques de la dépression est son caractère récurrent. Après un premier épisode dépressif, plus d’un patient sur deux en vivra un deuxième, et le taux de rechute augmente après chaque épisode.

Le programme MBCT a été spécialement conçu pour la prévention de la rechute dépressive. L’objectif de ce programme est d’augmenter la chance de prévenir une future dépression. Il aborde la question en groupes d’une dizaine de personnes ayant également souffert de dépression et ayant été traitées ou non à l’aide d’antidépresseurs.

Les tâches à domicile

Ensemble, au sein d’un groupe de 10 à 12 personnes, nous travaillerons pour changer des modes de pensées qui ont souvent été présents pendant longtemps. Ces modes ont pu devenir des habitudes. Des changements sont possibles seulement si nous prenons le temps et faisons des efforts pour apprendre de nouveaux savoir-faire.

Cette approche dépend en grande partie de votre motivation à faire les exercices à domicile entre les séances de groupe. Ce travail chez-vous prend environ une heure par jour, six jours par semaine, pendant huit semaines, et implique des tâches telles qu’écouter des CDs, exécuter des exercices brefs, et ainsi de suite.

Rencontre préalable

Nous vous proposons une séance préliminaire d’environ 50 min en individuel au cours de laquelle nous discuterons de votre parcours en particulier lié à la dépression, du contexte actuel et de la motivation à suivre le programme.

L’apport de la pleine conscience

Pratiquer la pleine conscience revient à découvrir, entraîner et développer un espace personnel où la présence, l’attention bienveillante portée aux choses et le non-jugement sont au premier plan.

« La pleine conscience apporte de mieux savourer ce que la vie nous donne, de vivre tous ces moments importants de notre vie, que ce soit une conversation avec un ami ou un jeu avec ses enfants, au lieu de se projeter continuellement dans le futur. L’autre bénéfice de la pleine conscience, c’est qu’elle nous aide à ne pas nous noyer dans nos souffrances, nos difficultés ».
Christophe André, psychiatre français

Informations pratiques et inscriptions

Dates: du 2 octobre au 27 novembre 2018 (8 sessions de 2 heures). Pour le détail des dates, consulter le flyer MBCT – automne 2018

Horaires des sessions: le mardi, de 17h à 19h.

Instructrice: Pierina Rogg Bazzano, Psychologue spécialiste en psychothérapie FSP. Travaille dans le domaine de thérapies cognitivo-comportementales depuis 1997.

Lieu: Espace Ressource Mindfulness, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève. Ce local est situé dans le quartier de la Jonction, à proximité des lignes TPG 2, 4, 11, 14 et 19 (arrêts Jonction et Palladium).

Coût: CHF 640.- (sont inclus: les 8 séances du programme, la séance d’évaluation préliminaire individuelle, les documents papier et audio).

Rencontre préliminaire: cette rencontre aura lieu au cabinet de l’instructrice (Cabinet des Fayards, rte du Grand-Lancy 42-44). Pour convenir d’une date, nous vous invitons à la contacter directement par téléphone au 022 779 00 11 ou par courriel à pierina@geneva-link.ch.

Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch.

Formulaire d'inscription - programme MBCT - automne 2018

- Ce formulaire nous permet de faire connaissance. Vous avez ainsi la possibilité de dire qui vous êtes et de manifester votre intérêt à suivre le programme MBCT sur 8 semaines.
- Les places étant limitées, un versement de CHF 250.- est demandé lors de votre pré-inscription. Cela nous permet d'organiser les groupes au mieux et de tenir compte de la chronologie des inscriptions. Cet acompte vous sera intégralement remboursé si vous décidez de ne pas donner suite lors de la séance de préparation ou si nous ne validons pas votre participation lors de l'entretien préalable. D'avance merci de votre compréhension.
    Je m'engage à verser un montant de CHF 250.- dans les 10 jours qui suivent l'envoi de ce formulaire de pré-inscription. En cas de confirmation de mon inscription suite à l'entretien téléphonique, je m'engage à verser le solde de l'inscription avant le démarrage du programme. Cet acompte me sera intégralement remboursé si je décide de ne pas donner suite lors de la séance de préparation ou bien si ma participation n'est pas validée lors de l'entretien préalable. En cas d'annulation après la séance de préparation, le montant de la pré-inscription ne sera pas restitué, sauf cas de force majeure ou certificat médical.

Conception et réalisation : Sur Mesure concept