Programmes de méditation en Pleine Conscience – Mindfulness
La méditation de pleine conscience permet de développer notre capacité à être attentif et à observer ce qui se passe dans le moment présent, que ce soit nos pensées, nos émotions, nos sensations corporelles, notre environnement ou nos relations, tout en y ajoutant une dimension bienveillante.
Cette pratique peut être apprise par des exercices « formels » (méditation assise, body scan, mouvements en conscience, etc) et des pratiques « informelles » (observer ce qui se passe en nous à l’occasion d’événements agréables ou désagréables, vivre en pleine présence des activités ordinaires du quotidien, etc.).
À travers nos programmes Mindfulness, vous apprendrez à intégrer dans votre quotidien une démarche simple mais profondément transformatrice: s’arrêter, observer et agir.
Ouverts à toutes et à tous, nos programmes reposent sur une approche laïque et scientifique, dont les bienfaits sont validés par des centaines d’étude. Ils ne requièrent ni engagement spirituel, ni expérience préalable en méditation.
Notre formation de référence
Programme de Réduction du Stress basé sur la méditation de Pleine Conscience
Développé par Jon Kabat-Zinn, le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vous offre des outils pratiques et concrets pour mieux gérer le stress, les émotions et l’anxiété.
Ouvert à tout personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie, le protocole MBSR est reconnu par les experts médicaux pour son efficacité dans le traitement d’un large éventail de problèmes.
Des centaines d’études scientifiques ont confirmé les bienfaits de cette approche sur la santé, tant physique que mentale, et prouvé leur efficacité pour réduire les symptômes de divers troubles, tels que le stress, la surcharge mentale, les douleurs chroniques, l’insomnie, la prévention de l’épuisement professionnel, etc.
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Prochain cycle MBSR : automne 2026
Durée du programme : 8 séances de 2h à 2h30
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Notre formation accréditée ASCA et e-log
Intégrer la Mindfulness dans la relation d'aide : outils et pratiques
Prochaines dates :
• samedi 13 et dimanche 14 juin 2026 – presque complet
• mardis 03 et 17 novembre 2026
• samedi 28 et dimanche 29 novembre 2026
Durée : 16 heures de formation
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Nos autres programmes de référence
Alimentation en Pleine Conscience
Prochain cycle : septembre à novembre 2026
Durée : 8 séances de 2h
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Relaxation profonde et paix intérieure grâce au Yoga Nidra
Prochain cycle : septembre à décembre 2026 – par Zoom
Durée : 10 séances de 1h15
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Vivre le vieillissement plus sereinement grâce à la Pleine Conscience (+ 65 ans)
Prochain cycle : octobre 2026 à février 2027
Durée : 8 séances de 2h
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Prévention des troubles anxieux, rechutes dépressives ou burn out
Prochain cycle : automne 2026
Durée : 8 séances de 2h
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Flow et Mindfulness au travail : le duo gagnant pour concilier bien-être, clarté et efficacité
Prochain cycle : automne 2026
Durée : 8 séances de 1h30
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Nos pratiques régulières
Séances de méditation hebdomadaires
Prochain cycle : avril à juin 2026
Durée : 1 heure / semaine
A choix : 3 groupes, en présentiel ou par Zoom
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Nos propositions pour approfondir votre pratique
Pratiques bimensuelles de Yoga Nidra
Prochain cycle : mars à juin 2026
Durée : 8 séances de 1h
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Programme MBCL - Renforcer l'estime et la confiance en soi
Prochain cycle : février à juin 2026
Durée : 8 séances de 2h15
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Cultiver les 8 Attitudes de la Pleine Conscience
Prochain cycle : janvier à juin 2026
Durée : 8 séances de 2h
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Cycle d’approfondissement Med’EAT
Prochain cycle : janvier à mars 2026
Durée : 4 séances de 2h
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Vous avez des questions ?
Frédéric est à votre écoute pour vous guider dans votre choix de formation et répondre à vos interrogations.
Plus de 7’000 personnes ont expérimenté les bienfaits de la méditation lors de nos formations ou ateliers. Et vous ?
Fondé en 2009, Ressource Mindfulness est le centre de référence pour la méditation de Pleine Conscience en Suisse romande.