graine de conscience

Programme Med’EAT – Alimentation en Pleine Conscience

Il se peut parfois que la nourriture serve à:

  • Punir
  • Apaiser
  • Distraire
  • Récompenser
  • Consoler
  • Remplir

Nous ne percevons plus nos signaux internes et perdons une certaine liberté de choix. Nous avalons trop, trop vite et trop rond. Nous passons du tout au rien, enchaînons les régimes en nous blâmant et nous finissons par être insatisfaits.

Les objectifs du programme Med’EAT

En alliant alimentation et Pleine Conscience, ce programme de 8 semaines en groupes de 10 à 12 personnes vise à:

  • ré-apprivoiser les sensations corporelles
  • ré-apprendre à manger en fonction de ses propres signaux
  • inviter les sens, savourer et retrouver un plaisir réel à manger renouer avec la satisfaction d’avoir mangé
  • apaiser les tensions, le stress
  • laisser être
  • se défaire des dictats alimentaires et de l’apparence
  • redécouvrir son image

Ce programme s’adresse donc à toutes celles et tous ceux qui se sentent déconnectés de leurs sensations alimentaires et qui mangent parfois ou souvent sans conscience, en réponse à une émotion ou à une pensée, des quantités supérieures à leurs besoins.

Les séances comprennent des méditations sous diverses formes, des enseignements théoriques, des moments de réflexions et de partage, le tout avec curiosité et bienveillance.

« Il existe un dicton zen selon lequel on ne peut assouvir la faim avec l’image d’un gâteau de riz. La seule façon de satisfaire la faim du corps, c’est de manger le gâteau de riz. Et la seule façon de satisfaire la faim du cœur et de l’esprit, c’est de manger le gâteau de riz en pleine conscience. »
Jan Chozen Bays

L’apport de la Pleine Conscience

La Pleine Conscience – ou mindfulness – consiste à porter intentionnellement attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) ou externes du moment présent, sans porter de jugement de valeur. De nombreuses études scientifiques valident les effets positifs de la Pleine Conscience sur la santé mentale et physique.

Les tâches à domicile

Cette approche dépend de votre engagement personnel. Nous proposerons des exercices, lectures, pistes de réflexion et méditations à l’issue de chaque séance de groupe qui nécessiteront une pratique quotidienne d’environ 30 à 45 minutes.

Entretien téléphonique

Avant que l’inscription ne soit validée, nous procédons à un entretien téléphonique afin de:

  • faire connaissance
  • discuter de vos attentes
  • répondre à vos questions
  • valider votre inscription

Informations pratiques et inscriptions

Prochain cycle: du 9 janvier au 6 mars 2019 (8 sessions de 2h15)

Dates des sessions: 9, 16, 23, 30 janvier, 6, 13, 27 février, 6 mars. Pas de session le 20 février (car vacances scolaires)

Horaires des sessions: le mercredi, de 19h30 à 21h45

Public-cible: ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Instructrices: Céline Carasso et Céline Vaudaux, Diététiciennes diplômées ES ASDD, Micronutrition IEDM, certifiées en interventions basées sur la pleine conscience, HEdS / Université de Genève.

Lieu: Espace Plantaporrêts, rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève. Ce local est situé dans le quartier de la Jonction, à proximité des lignes TPG 2, 4, 11, 14 et 19 (arrêts Jonction et Palladium).

Coût: CHF 590.- (sont inclus: les 8 séances du programme, l’entretien téléphonique d’évaluation, les documents papier et audio). Possibilité de réduction sur prescription médicale. Tarifs étudiants / AI: CHF 500.-.

Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch

A télécharger: Flyer Med’EAT – janvier 2019 (à venir)

Formulaire d'inscription - programme Med'EAT - janvier 2019

- Ce formulaire nous permet de faire connaissance. Vous avez ainsi la possibilité de dire qui vous êtes et de manifester votre intérêt à suivre le programme Med'EAT sur 8 semaines.
- Les places étant limitées, un versement de CHF 220.- est demandé lors de votre pré-inscription. Cela nous permet d'organiser les groupes au mieux et de tenir compte de la chronologie des inscriptions. Cet acompte vous sera intégralement remboursé si vous décidez de ne pas donner suite lors de la séance de préparation ou si nous ne validons pas votre participation lors de l'entretien préalable. D'avance merci de votre compréhension.
    Je m'engage à verser un montant de CHF 220.- dans les 10 jours qui suivent l'envoi de ce formulaire de pré-inscription. En cas de confirmation de mon inscription suite à l'entretien téléphonique, je m'engage à verser le solde de l'inscription avant le démarrage du programme. Cet acompte me sera intégralement remboursé si ma participation n'est pas validée lors de l'entretien téléphonique préalable. En cas d'annulation ultérieure, le montant de la pré-inscription ne sera pas restitué, sauf cas de force majeure ou certificat médical.

Conception et réalisation : Sur Mesure concept