Cours d’approfondissement « Yoga Nidra – Sommeil transformationnel »

Ce cours d’approfondissement est destiné aux personnes qui ont déjà suivi le cours-découverte Relaxation profonde et paix intérieure grâce au Yoga Nidra, tout autre cours de Yoga Nidra pour débutant-es ou qui ont une pratique autonome validée du Yoga Nidra, avec une solide expérience et une bonne compréhension de la pratique.

Il s’adresse aux pratiquant-es qui souhaitent approfondir leur compréhension de cette méthode puissante.

Ce cours explore les dimensions subtiles de la conscience, les couches les plus profondes des koshas et les techniques avancées d’introspection et de transformation énergétique.

A qui s’adresse ce cours d’approfondissement ?

Aux pratiquant-es de Yoga Nidra qui souhaitent affiner leur pratique et approfondir leur expérience.
A toute personne engagée dans un processus de méditation ou de développement spirituel à la recherche d’une exploration intérieure et d’une transformation profonde.
Aux praticien-nes du bien-être cherchant à développer de nouvelles techniques d’accompagnement.

A noter que ce cours est indépendant de tout engagement spirituel et est fortement ancré dans une approche rationnelle, contemporaine et laïque. Il est donc ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

Ce que vous apprendrez

Relaxation profonde et récupération – Une parenthèse hors du temps pour recharger le corps, apaiser le mental et soutenir les processus naturels d’auto-guérison.
Respiration et énergie subtile – Des pratiques de souffle simples pour relancer la vitalité, harmoniser le flux énergétique et calmer le système nerveux.
Visualisations poétiques et symboliques – Des images douces et puissantes qui accompagnent le relâchement mental et l’éveil de l’imaginaire intérieur.
Neurosciences et Yoga Nidra – Comprendre les états cérébraux et leur impact sur la guérison et la transformation.

Structure du cours

Lors des séances, nous aborderons les points suivants:

Explications théoriques brèves
Pratique guidée du Yoga Nidra (l’essentiel des séances!)
Partage d’expérience
Questions et réponses

Vous aurez également accès à une plateforme d’apprentissage en ligne qui vous donnera la possibilité de bénéficier de nombreux contenus supplémentaires, disponibles à tout moment:

Méditations guidées de Yoga Nidra au format audio
Enseignements et apprentissages sur la pratique
Exercices et cahiers de pratique
Glossaire

Instructrice

Julia Gray, instructrice certifiée de Yoga Nidra
Julia se considère comme une véritable ambassadrice et amoureuse du Yoga Nidra qu’elle a découvert en 2016 à Bali après un diagnostic de santé très sévère. Le Yoga Nidra l’a énormément aidé dans son parcours personnel et de guérison, au point qu’elle est maintenant instructrice certifiée de Yoga Nidra. Son plus grand désir est de diffuser le plus largement cette pratique incroyable et transformatrice, notamment dans le monde francophone, où elle est encore peu connue.

Prochain cours

Septembre à décembre 2025

Détails et inscription

Instructrice

Julia Gray, instructrice certifiée de Yoga Nidra

Témoignages

Séléna

Je voudrais, par ce message, remercier Julia du fond du cœur. En effet, le cours d’hier m’a fait énormément de bien. J’étais dans un état absolument délicieux en le terminant. Ensuite, j’ai tellement bien dormi! La meilleure nuit depuis très longtemps. Et ce matin encore, cet effet continue, je me sens à la fois paisible et lucide. C’est merveilleux. Merci infiniment pour ce que Julia nous offre!

SELENA 2

Depuis que j’ai commencé le Yoga Nidra, ma vie s’est considérablement améliorée. Avant, j’étais dans un état d’hyper vigilance dû au syndrome de stress post-traumatique et ce, depuis 17 ans. Mais depuis, les choses se sont apaisées. La vie reprend le pas sur la survie et elle est agréable. Je suis plus sensible à mes sensations physiques, j’arrive mieux à écouter et respecter mes besoins, je me sens un peu plus « amie avec moi-même ». Un immense merci, je ne trouve pas de mots pour exprimer toute ma reconnaissance!

Lucia

Je trouve qu’il y a une jolie évolution de mon ressenti au cours des semaines et j’ai l’impression que je peux profiter de plus en plus de ces moments de détente et d’enrichissement. Je remercie Julia pour son investissement dans son enseignement, je l’apprécie beaucoup. Je me réjouis de poursuivre avec elle cette belle aventure qu’est pour moi la découverte du Yoga Nidra. Julia est certainement la meilleure personne pour m’accompagner sur cette voie.

Détails et inscription

Prochain cycle d'approfondissement YOGA NIDRA: septembre à décembre 2025 - par Zoom

Dates des 10 séances: 25 septembre, 02, 09, 16, 30 octobre, 06, 13, 20, 27 novembre, 04 décembre 2025. Pas de séance le 23 octobre (vacances scolaires).

Jour et horaires des séances: jeudi de 18h30 à 19h45

Remarque: comme ce cours repose principalement sur un accompagnement guidé par la voix, en posture couchée et sans mouvement, le format Zoom convient très bien pour la pratique du Yoga Nidra à domicile. Simplement prévoir un espace calme chez soi.

Tarifs:

Normal: CHF 300.-
Réduit: CHF 250.- (AVS, AI, recherche emploi, étudiants)

Ce tarif inclut les 10 séances ainsi que l'accès personnalisé à la plateforme d'apprentissage en ligne.

Lieu: par Zoom

Instructrice: Julia Gray, instructrice certifiée de Yoga Nidra. Formée par Ally Boothroyd et titulaire de la certification Transformational Sleep Yoga Nidra Teacher Training.

Renseignements: frederic@ressource-mindfulness.ch

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