Formation « Flow et Mindfulness au travail »

Revisiter son quotidien professionnel pour gagner en alignement, sens, implication, créativité et joie.

Vivre une expérience de flow au travail c’est:

  • Eprouver du plaisir et une intense concentration dans une tâche précise, ni trop facile ni trop difficile
  • Augmenter l’attention, la clarté et la stabilité
  • Renforcer le sentiment de fluidité
  • Plonger dans une tâche, ne pas voir le temps passer et en ressortir avec une profonde satisfaction
  • Favoriser la créativité et l’émergence d’idées innovantes
  • Dynamiser la capacité au travail en équipe
  • Réduire le stress, renforcer la résilience et améliorer le bien-être en général

La plupart du temps, ces expériences de flow « arrivent d’elles-mêmes », de manière irrégulière. Mais avec de l’entraînement et de la méthode, il est possible de les vivre de plus en plus souvent. Cet état d’être et de faire est ainsi accessible dans le quotidien professionnel de tout un chacun, à condition de créer un cadre adapté et des intentions précises.

Méthodologie d’apprentissage

Cette formation novatrice s’articule sur différents piliers:

  • Psychologie du flow
  • Méditation de pleine conscience (mindfulness) et méditation dynamique
  • Psychologie positive
  • Neurosciences
  • Intelligence émotionnelle
  • Intelligence collective

Elle s’appuie sur une plateforme d’apprentissage en ligne LMS (Learning Management System) permettant aux participant-es d’effectuer chaque jour des exercices concrets et adaptés, selon une progression pédagogique spécifique.

Expertise académique et formation appliquée

Cette formation s’inscrit dans le cadre d’une étude menée en collaboration avec l’Université Savoie Mont-Blanc, Eurasia Learning Institute for Happiness and Wellbeing,  HEIG-VD et UNIGE visant à évaluer les impacts concomitants du Flow et de la méditation de pleine conscience. Cette collaboration entre expertise académique et formation appliquée est précieuse.

Contenu de la formation

  • 8 séances de 1h30 (en présentiel ou par visioconférence participative)
  • Un cheminement en groupe (10-12 personnes) pour se soutenir, partager, bénéficier de la richesse des expériences
  • Des exercices précis à faire chaque jour via une plateforme d’apprentissage en ligne LMS: vidéos, méditations audios guidées, questionnaires, lectures, etc.
  • env. 40 heures de formation au total

Autres référents éthiques et pédagogiques

Le contenu pédagogique de cette formation bénéficie de l’expertise de plusieurs « bonnes fées », reconnus dans leur domaine de compétence:

  • Diego Hangartner: instructeur de méditation, coach certifié PPC et chercheur en neurosciences à l’EPFL. www.diegohangartner.org
  • Sébastien Henry: formateur, créateur de retraites « leadership » pour dirigeants, coach en entreprises, créateur du programme « Sacrée potion créative », écrivain et conférencier.www.sebastienhenry.fr
  • Jean-Philippe Lachaux: directeur de recherche à l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM), chercheur en neurosciences, conférencier et auteur. voir sur LinkedIn
  • Olivier Raurich: instructeur de méditation, co-fondateur de WISELEAD, expert APM, auteur, conférencier et formateur. www.olivierraurich.com

Prochains cycles

Janvier à mars 2024

Avril à juin 2024

Détails et inscription

En collaboration avec

«Chacun est l’artisan de son bonheur, de sa qualité de vie à travers le contrôle de son expérience consciente, la possibilité qu’il se donne de vivre des expériences optimales.»
Mihály Csíkszentmihályi

«Le succès n’est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. Si vous aimez ce que vous faites, vous réussirez.»
Albert Schweitzer

«La pensée créative n’est pas un don, c’est une compétence qui peut s’apprendre.»
Edward de Bono

«La vie n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre comment danser sous la pluie.»
Sénèque

Témoignages

Patrice Aubry

Patrice Aubry

Secrétaire général, RTS

Une découverte passionnante et enrichissante des liens qui unissent la méditation et le flow. Ou comment la méditation permet de nourrir le flow. Cette formation propose des outils concrets pour renforcer sa capacité d’attention et de concentration et favoriser la bienveillance ainsi que l’écoute dans nos relations. Et au final gagner en efficacité et en satisfaction dans la réalisation de nos activités professionnelles. Une formation inspirante pour celles et ceux qui ressentent le besoin de se recentrer face à l’hyperconnexion et à la sur-sollicitation découlant des modes de travail actuels!
Zeida Perez

Zeida Perez

Global Learning Experience Manager, Chopard

Je ne peux que vous recommander vivement cette formation! Elle m’a permis d’approfondir ma pratique de méditation, d’apprendre et appliquer tout de suite de nouveaux outils pour améliorer ma capacité d’attention, d’atteindre un état de flow dans le milieu professionnel et de nourrir mon bien-être au travail. La haute qualité des enseignements, la bienveillance des enseignants et le groupe ainsi que la richesse et la générosité des ressources partagées font de cette formation un must pour l’accomplissement de vos projets professionnels!
Dr. Hervé Spechbach

Dr. Hervé Spechbach

Médecin dirigeant l'unité d'urgences ambulatoires, Service de Médecine de Premier Recours aux Hôpitaux Universitaires de Genève

C'est une formation qui se veut avant-gardiste et concrète, faite d'outils pratiques susceptibles de changer notre management et leadership vers plus de bienveillance, de présence, de compréhension de l'autre pour aller vers des pépites présentielles. Appliquer ce qui est enseigné, c'est aller vers du meilleur pour tout un chacun dans son équipe au travail. Autant le support informatique que les références pour aller plus loin et les divers intervenants sont excellents. Les animateurs sont complémentaires et ouverts à nos besoins. J'ai déjà pu changer des orientations dans ma gestion d'équipe, avec des résultats ressentis et visibles.
Sigrid Freiburghaus

Sigrid Freiburghaus

Coach, AXA

Une formation hautement recommandée que je viens de suivre: elle m’a donné l’occasion, à travers l’approfondissement de ma pratique de méditation et l’acquisition de nouveaux outils, de mieux initier, stimuler et prolonger ces moments magiques de flow où le temps devient relatif, la connexion avec l’autre profonde, où la créativité fourmille et la performance se décuple.
Giorgio Pauletto

Giorgio Pauletto

Head of Strategy and Innovation, SIG

Je viens de terminer le cours Flow et Mindfulness au travail et je ne peux que le recommander vivement. Ce cours m'a apporté des outils précieux pour améliorer ma concentration, ma productivité et mon bien-être au travail. La théorie du flow décrit l'état dans lequel on est totalement absorbé par une activité, ce qui permet d'atteindre un rendement optimal. Le cours nous a appris à identifier les signes du flow et à les utiliser pour nous plonger dans cet état de façon plus consciente. La pratique de la mindfulness, quant à elle, nous a aidé à être plus présent moment après moment, à réduire notre stress et à mieux gérer nos émotions. Cette pratique m'a également aidé à être plus conscient de mes pensées et de mes actions, ce qui m'a permis d'optimiser mon temps et d'être plus efficace dans mon travail. Je recommande ce cours à toutes celles et ceux qui cherchent à améliorer leur performance au travail tout en augmentant leur bien-être personnel. Les enseignements que j'ai reçus m'ont permis de mieux comprendre comment atteindre un état de flow et comment être plus conscient de mes pensées et de mes actions. Je suis convaincu que ces outils vous seront également très utiles.

Détails et inscription

Groupes à choix:

Janvier à mars 2024

  • Jeudi de 12h30 à 14h (animé par Jean-Philippe Jacques) – en présentiel
  • Vendredi de 12h15 à 13h45 (animé par Maria Romero) – par Zoom

Avril à juin 2024

  • Mardi de 12h15 à 13h45 (animé par Maria Romero) – par Zoom
  • Jeudi de 12h15 à 13h45 (animé par Jean-Philippe Jacques) – en présentiel
  • Vendredi de 12h15 à 13h45 (animé par Erwan Tréguer) – par Zoom

Dates et horaires des séances:

Janvier à mars 2024

  • Groupe du jeudi: 18, 25 janvier, 01, 08, 15, 29 février, 07, 21 mars 2024
  • Groupe du vendredi: 19, 26 janvier, 02, 09, 16 février, 01, 08, 22 mars 2024

Avril à juin 2024

  • Groupe du mardi: 16, 23, 30 avril, 14, 21, 28 mai, 04, 18 juin 2024
  • Groupe du jeudi: 18, 25 avril, 02, 16, 23, 30 mai, 06, 20 juin 2024
  • Groupe du vendredi: 19, 26 avril, 03, 17, 24, 31 mai, 07, 21 juin 2024

Public: cette formation est destinée à toute personne active professionnellement, en transition professionnelle ou en formation continue. Elle est ouverte aux personnes souhaitant découvrir la méditation ou ayant déja une pratique de la méditation.

Tarif: CHF 680.- / 720 €. Sont inclus dans ce tarif:

  • Un accès au contenu du LMS pendant les 6 mois qui suivent la formation. Vous pouvez donc revenir sur ce matériel autant de fois que souhaité durant ce temps.
  • Une rencontre chaque semaine avec votre groupe, et toute la richesse des échanges qui vont avec.
  • Des rencontres en bilatérale qui démarrent en cours de formation.
  • Un accompagnement de votre progression par un-e animateur-trice disponible par mail si besoin, en plus des séances hebdomadaires.
  • La possibilité d’avoir un soutien pédagogique et technique.

Lieu: Espace Plantaporrêts (rue des Plantaporrêts 3, 1205 Genève) ou par visioconférence

Instructeur-trices: Maria Romero, Jean-Philippe Jacques ou Erwan Tréguer. Sont formés par le « Center for Mindfulness » de l’Université de médecine du Massachusetts et l’Université Libre de Bruxelles, selon le programme développé par Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli.

Inscription: via le formulaire ci-dessous.

Renseignements: jean-philippe@ressource-mindfulness.ch

IMPORTANT: Dès l’envoi de ce formulaire, vous serez redirigé vers une page de confirmation d’envoi. Si ce n’est pas le cas et que vous vous retrouvez en haut de cette page, merci de vérifier que vous avez bien rempli tous les champs obligatoires du formulaire.

MBSR - Réduction du Stress