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Formation « Flow et Mindfulness au travail » – par Zoom

Revisiter son quotidien professionnel pour gagner en alignement, sens, implication, créativité et joie.

Proposée en collaboration avec l’Université Savoie Mont Blanc, la HEIG-VD et l’Université de Genève, cette formation novatrice vous permet de:

  • Augmenter l’attention, la clarté et la stabilité dans votre quotidien professionnel
  • Renforcer le sentiment de fluidité lors de l’exécution d’une tâche ou d’un projet
  • Favoriser la créativité et l’émergence d’idées innovantes
  • Dynamiser la capacité au travail en équipe
  • Réduire le stress, renforcer la résilience et améliorer le bien-être en général
  • Identifier des ressources régénératrices, tant internes qu’externes
  • Développer des motivations intrinsèques au niveau professionnel et personnel
  • Identifier ses forces et ses aspirations profondes

La plupart du temps, les expériences de flow « arrivent d’elles-mêmes », de manière irrégulière. Mais avec de l’entraînement et de la méthode, il est possible de les vivre de plus en plus souvent. Cet état d’être et de faire est ainsi accessible dans le quotidien professionnel de tout un chacun, à condition de créer un cadre adapté et des intentions précises.

Méthodologie d’apprentissage

Construite sur 8 à 10 semaines, cette formation s’articule sur différents piliers:

  • Psychologie du flow
  • Méditation de pleine conscience (mindfulness) et méditation dynamique
  • Psychologie positive
  • Neurosciences
  • Intelligence émotionnelle
  • Intelligence collective

Elle s’appuie également sur une plateforme d’apprentissage en ligne LMS (Learning Management System) permettant aux participant-es d’effectuer chaque jour des exercices concrets et adaptés, selon une progression pédagogique spécifique.

Expertise académique et formation appliquée

Cette formation s’inscrit dans le cadre d’une étude menée en collaboration avec l’Université Savoie Mont Blanc, HEIG-VD et UNIGE visant à évaluer les impacts concomitants du Flow et de la méditation de pleine conscience. Cette collaboration entre expertise académique et formation appliquée est précieuse.

En tant que participant-e à cette formation, vous jouerez un rôle actif dans le cadre de cette étude (de manière anonyme). Avant, pendant et après la formation, vous serez sollicité-e pour remplir différents questionnaires.

Contenu de la formation

  • 8 séances de 1h30 (en présentiel ou par visioconférence participative)
  • Un cheminement en groupe (8-12 personnes) pour se soutenir, partager, bénéficier de la richesse des expériences
  • Des exercices précis à faire 5 jours sur 7 via une plateforme d’apprentissage en ligne LMS: vidéos, méditations audios guidées, questionnaires, lectures, etc.
  • env. 40 heures de formation au total

    Prochains cycles FLOW

    Octobre à décembre 2025

    Janvier à mars 2026

    Détails et inscription

    En collaboration avec

    Témoignages de participant-es

    Patrice Aubry

    Patrice Aubry

    Secrétaire général, RTS

    Une découverte passionnante et enrichissante des liens qui unissent la méditation et le flow. Ou comment la méditation permet de nourrir le flow. Cette formation propose des outils concrets pour renforcer sa capacité d’attention et de concentration et favoriser la bienveillance ainsi que l’écoute dans nos relations. Et au final gagner en efficacité et en satisfaction dans la réalisation de nos activités professionnelles. Une formation inspirante pour celles et ceux qui ressentent le besoin de se recentrer face à l’hyperconnexion et à la sur-sollicitation découlant des modes de travail actuels!
    Dr. Hervé Spechbach

    Dr. Hervé Spechbach

    Médecin dirigeant l'unité d'urgences ambulatoires, Service de Médecine de Premier Recours aux Hôpitaux Universitaires de Genève

    C'est une formation qui se veut avant-gardiste et concrète, faite d'outils pratiques susceptibles de changer notre management et leadership vers plus de bienveillance, de présence, de compréhension de l'autre pour aller vers des pépites présentielles. Appliquer ce qui est enseigné, c'est aller vers du meilleur pour tout un chacun dans son équipe au travail. Autant le support informatique que les références pour aller plus loin et les divers intervenants sont excellents. Les animateurs sont complémentaires et ouverts à nos besoins. J'ai déjà pu changer des orientations dans ma gestion d'équipe, avec des résultats ressentis et visibles.
    Sigrid Freiburghaus

    Sigrid Freiburghaus

    Coach, AXA

    Une formation hautement recommandée que je viens de suivre: elle m’a donné l’occasion, à travers l’approfondissement de ma pratique de méditation et l’acquisition de nouveaux outils, de mieux initier, stimuler et prolonger ces moments magiques de flow où le temps devient relatif, la connexion avec l’autre profonde, où la créativité fourmille et la performance se décuple.
    Giorgio Pauletto

    Giorgio Pauletto

    Head of Strategy and Innovation, SIG

    Je viens de terminer le cours Flow et Mindfulness au travail et je ne peux que le recommander vivement. Ce cours m'a apporté des outils précieux pour améliorer ma concentration, ma productivité et mon bien-être au travail. La théorie du flow décrit l'état dans lequel on est totalement absorbé par une activité, ce qui permet d'atteindre un rendement optimal. Le cours nous a appris à identifier les signes du flow et à les utiliser pour nous plonger dans cet état de façon plus consciente. La pratique de la mindfulness, quant à elle, nous a aidé à être plus présent moment après moment, à réduire notre stress et à mieux gérer nos émotions. Cette pratique m'a également aidé à être plus conscient de mes pensées et de mes actions, ce qui m'a permis d'optimiser mon temps et d'être plus efficace dans mon travail. Je recommande ce cours à toutes celles et ceux qui cherchent à améliorer leur performance au travail tout en augmentant leur bien-être personnel. Les enseignements que j'ai reçus m'ont permis de mieux comprendre comment atteindre un état de flow et comment être plus conscient de mes pensées et de mes actions. Je suis convaincu que ces outils vous seront également très utiles.

    Détails et inscription

    Prochains cycles RECHERCHE-ACTION « Flow et Mindfulness au travail »

    • CYCLE 1: octobre à décembre 2025 – par Zoom
    • CYCLE 2: janvier à mars 2026 – par Zoom

    Groupes à choix:

    Octobre à décembre 2025

    • Mardi (12h15 à 13h45): 30 septembre, 07, 14, 28 octobre, 04, 18, 25 novembre, 09 décembre 2025
    • Jeudi (18h30 à 20h): 02, 09, 16, 30 octobre, 06, 20, 27 novembre, 11 décembre 2025

    Janvier à mars 2026

    • Lundi (12h15 à 13h45): 19, 26 janvier, 09, 16 février, 02, 09, 16, 30 mars 2026
    • Mardi (18h30 à 20h): 20, 27 janvier, 10, 17 février, 03, 10, 17, 31 mars 2026

      Public: cette formation est destinée à toute personne active professionnellement, en transition professionnelle ou en formation continue. Elle est ouverte aux personnes souhaitant découvrir la méditation ou ayant déjà une pratique de la méditation.

      Tarif: vous bénéficiez d’un tarif préférentiel de 400.- CHF / Euro (au lieu de 800.-) car cette formation s’inscrit dans le cadre d’une étude menée en collaboration avec l’Université Savoie Mont Blanc, HEIG-VD et UNIGE (voir plus haut)​. A ce titre, il vous sera demandé de répondre aux questionnaires associés à cette étude.

      Remarque: cette formation peut s’inscrire dans le cadre de la formation continue et, à ce titre, être prise en charge par votre employeur.

      Engagement personnel: pour pouvoir participer à l’un des cycles de cette formation et bénéficier du tarif préférentiel, vous vous engagez à:

      • motiver votre demande via le formulaire d’inscription
      • remplir dès le mois de février les questionnaires de l’étude, quel que soit le cycle pour lequel vous êtes retenu-e (cycle 1 ou 2)
      • être présent-e aux 8 séances en groupe
      • suivre la progression pédagogique du LMS (6 jours par semaine)

      Sélection des participant-es: le nombre de places étant limité, les groupes seront composés en fonction de certains critères (motivation des participant-es, diversité des parcours et des profils, disponibilité, etc). Les candidat-es retenus pour les cycles 1 et 2 seront informés au plus tard le 12 septembre 2025. Pour maximiser vos chances d’être retenu-e et bénéficier du tarif préférentiel, nous vous invitons à indiquer si possible différentes disponibilités dans le formulaire d’inscription.

      Séance de présentation par Zoom: vous souhaitez en savoir davantage sur cette formation avant de vous inscrire? Nous vous invitons à assister à l’une de nos séances de présentation par Zoom. Durée: 45 minutes (durant la pause de midi)

      Instructeur-trices: Maria Romero, Jean-Philippe Jacques ou Erwan Tréguer. Sont formés par le « Center for Mindfulness » de l’Université de médecine du Massachusetts et l’Université Libre de Bruxelles, selon le programme développé par Jon Kabat-Zinn et Saki Santorelli.

      Renseignements: jean-philippe@ressource-mindfulness.ch

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